早寝早起きして朝ごはん食べよう

ライザップに紹介した子が「毎回プロテイン貰ってるよ」と言ってるのですが私は1度も貰ったことがないので聞いてみたら貰えました

今まで貰えなかった8回分をまとめて

ライザップに再入会してもう8回行ってるのか

今日は体脂肪率15パーセント台だったけど、筋肉量が50キロからまだまだほど遠い

減量しつつ筋肉をつけるのは非常に難しいのでしょう

そしてスクワット80キロしたけど、本当にごはんしっかり食べてしっかり寝た状態じゃないと危ない

ジムがある日は・・・というか、毎朝ジムに行くのなら早めに寝て早起きしてエネルギーとなる運動前の何かを食べてからジムに挑むべき

そうしないと体が、、、

ジム後は14時まで時間あったのでびくドンで爆食いしてしまう