【HSPの人は眠れない】
HSPの人は過敏性から音や光などの刺激を全て受け取ってしまい眠気があっても寝れないということが起こる。ではどうすればいいのか。
交感神経が高ぶってしまうのがHSP の特徴
寝る時間になっても
リラックスすることができず入眠できなかったり
小さな物音やわずかな光で目が覚めたり
睡眠トラブルを感じていませんか？
あらゆる観点で、非常に
敏感で刺激を受けやすいのがHSP の特徴です。
非HSPの方が無意識にカットしている雑音に対しても
HSP の人は全て受け取ってしまうため
耳に入っていた音で頭がパンクしそうになるのです。
持って生まれた特徴なので、なくなる
ことはないのですが、自分自身の特徴に
理解を深めれば
どうすれば過ごしやすくできるのかが分かってくると思います。
例えば、光に過敏でなかなか眠れないのであれば
就寝1時間前にブルーライトカットをつけて
刺激を減らし、交感神経を働かせないようにしましょう。
また、ブルーライトカットメガネをすることで
ブルーライトでからメラトニンの働きを守り入眠できます。
雑音が気になり、入眠が難しい場合
耳栓を用意しておくのも良いでしょう。
HSP は環境に左右されやすいので
自身で環境を作っていくことが重要です。
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対人関係であったり睡眠のお悩みなど
自分に対しての「違和感」を明確にして
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