心も身体も健康に！セロトニン・トレーニング！

1.セロトニンの分野で有名な先生です　今回はこの本から、セロトニンの様々な有効性を紹介していきたいと思います。 ちなみにこの本の著者は、以前紹介した「Tarzan」の『自律神経を整える。』にて、セロトニンの項目を監修された東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂先生です。 そして今回この投稿を読んでいただければ、セロトニンがどれだけ心と体に大きく影響を与える存在であるかが分かり、それでいて難しいことをせずともセロトニンを活性化できるかが分かると思います。 「そんな効果まであるの

ジョージ・オーウェルの『1984年』を読んで【ネタバレ無し】

1.自粛生活に、読書をお勧めします　ちょっと前からまた読書を始めまして、ちょうど一冊読み終わったので感想を書きたいと思います。 ちなみに読書のリラックス効果はとても高いそうです。 しかもフィクションを読むと表現力も上がるそうですので、文章を書く時や会話などで、思うような言葉が出てこないという人には、フィクションを読むことをお勧めします。 2.作品の全体像について　これはディストピア（「ユートピア＝理想郷」の対義語）の世界を描いた作品の中で一番の定番であり、そしてその中に

「Tarzan」(雑誌)の『自律神経を整える。』が素晴らしい！【心を整える】

1.これ一冊でほとんどの悩みが解決！　先日本屋に行った時に、この雑誌のこのタイトルを見て立ち読みをしてみたんですが、内容がとても素晴らしかったのでお勧めしたいと思います。 内容を紹介したいので、目次から抜粋してみたいと思います。 ○自律神経とは何か 　・清々しい朝を迎えるために。自律神経が整う正しい生活。 　・ストレス解消、緊張緩和。心身のリズムを意識する「自律訓練法」を実践。 ○運動編 　・緊張からリラックス、睡眠へ。シーン別で実践、筋弛緩法。 　・朝、シャキッと目が覚

どうすれば「悩み」が解決していくのか？

1.なぜ人は「悩む」のか？　前回の投稿の最後の方で、「悩みというのは、自分を愛していない時に起こる」と紹介しました。 そしてもっと自分中心に生きましょう！と紹介しました。 今回はその「悩み」について紹介していきたいと思います。 今回の投稿を読めば、「なんで人は悩むんだろう？」という答えが見つかると思います。 実は悩みは人にとって大切なものなのです。 意外かもしれませんが、自分の心を守る大切な役目を果たしているのです。 「悩みは悪いものではないんだ！」と分かってもらえ

良い眠りには「遊ぶ」事が必要です！

「遊びの反対は仕事ではない　抑うつである」 （ブライアン・サットン・スミス/心理学者） 1.眠りが良くなるだけで、日常が劇的に良くなる　今回は睡眠について書いていこうと思います。 なぜかと言うと、少し前にこんな記事を見たからです。 これは海外の記事を紹介したものなんですが、しかし日本でも当てはまると思ったからです。 日本も今でも（2021/04/18）新型コロナの感染が酷い状況ですし、仕事がリモートワークに切り替わった方から、外出や人との触れ合いの機会が減った・制限し

障害者への就労支援は、今はとても手厚い

1.障害者へのサポート機関は沢山ある　私の就職への道にちょっと進展がありましたので、その事を報告したいと思います。 それと同時に、私と同じく障害を持ちながら就職を目指している方へのメッセージも込めて、今回の投稿を書いていきたいと思っています。 またこの投稿で私が一番伝えたい事は、 ・障害があるほうが、むしろ支援・サポートがとても手厚い ・なので親切な支援の方のサポートを受ける事ができれば、就労まで手取り足取りサポートを受ける事ができるし、その後のフォローもしっかり受けら

あいみょん「ハルノヒ」

　もう桜も立派に咲いてきて、日中も暑いぐらい良い陽気になってきましたね(^-^) もう春真っ盛り(？)ということで、春らしい、気持ちの良い歌詞とメロディーの曲を紹介したいと思います。 有名だと思いますが、この伸びやかなメロディーが特に春の気持ち良さを表している感じがして、聴いていてとても気持ちよく感じています。 良かったら皆さんにも味わってもらいたくて、紹介しました( ´ ▽ ` )

今まで何回も「人生終わった」と思った事がありましたが、その後にどんどん自分が好きになっています。 「乗り越えられた自分凄い！」ではなく、「生きているって楽しい！生きている自分好き！」と思えるからです。

周りに気づかれずにできるリラックス法！

1.手軽にリラックスでき、しかも応用が効く方法　以前紹介したことがある「筋弛緩法（きんしかんほう）」について、今回あらためて一本の投稿として紹介したいと思います。 これは恐らく医学的なリラックス法としては一番有名なのかもしれませんが、しかし一般的な認知度は低いんではないかと思います。 私も病院のデイケアの心理の勉強のプログラムに参加していた時に、そういう事に詳しい同じ精神障害者の方に教わりました。 逆にスタッフの人の方が知りませんでした。 でも現在、私が毎晩寝る前に行

【うつ病】ストレスや不安は悪いことだけではない

「絶望している者にこそ　友は忠実であるべきだ」 （旧約聖書「ヨブ記」６章14節） 1.やった方がいい失敗と、やってはいけない失敗がある　また何度も紹介しますが、無料動画配信サイト「GYAO！」で、『ツレがうつになりまして。』が３月27日まで無料公開されています。 こちらの方が、私の投稿より断然良いのは分かっています。 でも敢えて私の過去のうつ病だった頃の事を書こうと思います。 理由は２つあります。 ①私の症状と同じ様な闘病記を見たことがないから ②うつ病から回復した

うつ病の方へ、お勧めの情報を紹介します！

「ゆっくり行く者は、健康にそして遠くまで行く」 《Chi va piano va sano e va lontano.》 （イタリアのことわざ） 1.無理に２時間も映像を見る必要は無いです　前回の投稿の続きで、うつ病の人へのお勧めの情報として、今度はお勧めの本を紹介したいと思います。 前回はGYAO！で無料公開（３月27日まで）されている、映画の『ツレがうつになりまして。』を紹介しました。 この映画だけでも結構、共感できたり、どうしたら良いか分かるような作品だったと思い

【無料配信】うつ病で困っている方に、お勧めの映画を紹介します【3月27日まで】

　え〜、過去の自分のうつ病闘病期（とうびょうき）を書こうと思っていたら、無料で動画を配信しているGYAOで、『ツレがうつになりまして。』（原作：細川彪々）の映画が公開していましたので、そちらをお勧めしたいと思います。 うつ病とはどういうものか、また家族はどうしたらいいか、身近にうつ病の人がいるんだけどどうすれば良いんだろうかなど、とにかくうつ病というものか知りたいという方に心からお勧めします。 どうやって自宅療養すれば良いかも分かりますし、とても優しい映画ですので、私の投