前向きになりたかったら声を出そう！

どうも～
想いやり文化研究センターのマサです♪

スタバで本を読んだり、未来の計画を考えている時が幸せだなと感じる今日この頃です。

ホテルのラウンジなど少し雰囲気の良い所で考えことをするとアイディアがいっぱい溢れてくるのでこれ超おすすめ♪

今日は声を出すことの効果について深めていきます！

声を出す仕事と言えば
アナウンサーがイメージされます。

現在は朗読教室など、さまざまな活動をされている寺田理恵子さんが音読することの効果について
『腹式呼吸が自律神経の働きをととのえ、副交感神経を優位にし、気持ちを落ち着かせる』とおっしゃっていました。

ネガティブな感情を抱いている時は
少しのことで疲れやすかったり、何気ない一言がずっと頭に残って気になってしまってどっと疲れやすくなります。

これはデフォルトモードネットワークというものが関与していて

脳の中で活動する特別なネットワークのことです。
簡単に言うと
人が何も考えずに脳が自動的に行う動作や思考が制御されているシステムのことです。

例えば
脳をリラックスさせて何も考えずに休んでいる時、デフォルトモードネットワークが活動しています。
この状態で、突然何かに気づいたり、考え事をしたりすることがありますが、これはデフォルトモードネットワークがいつでも他のネットワークに切り替えられるように準備をしているからです。

また、創造性や洞察力などの高次の認知能力にも関与しているため、何も考えていないように見える状態でも、脳は常に活動しており様々なことを処理しています。

つまり
休んでいる時でさえ脳は無意識に活動を続けており、なんと！
脳が使っているエネルギーの80％はここに使われているそう！！

大切なことは
疲れている時、ネガティブな感情を抱いている時はこのエネルギーを使わないことです。

ここで気になることは
具体的にどうすれば良いのか？だと思います^_^

その答えが『声を出そう！』
無意識に脳を使っている時は
意識的に声を出すことがとても効果的です！

寺田さんは
『音読をするときに最も大切なことは楽しいと思って声を出すこと』と教えてくれました。

今日の心がけ

意識して声を出していきましょう！

自分が好きな趣味や本、子どものための絵本など
自分にとって楽しいと思えるものを見つけてぜひ声に出してみてください！

あおぞらライフとは

　自分らしく青空に向かいすくすく楽しく育ち、まず自分が幸せを感じ、【感謝】と【貢献】を心の根っこに持ち、仲間と共に【成長】を目指します。そして、幸せを提供するイキイキ・ワクワク働く大人を育て、共に成長し合うことで【感謝】と【愛】、【幸せ】に満たされた人生を歩み、大切な人がこれからも青空の下で健やかにいられるように願いを込めて活動をしています。

モットーは
自分を大切にするように相手を大切にして

【感謝】の気持ちで人と繋がり
【幸せの輪】を大きくする

主な活動）
①カウンセリング/コーチングセッション
②セミナー活動
③イベント活動

　このプロジェクトはまだ青葉が一枚育った程の幼い活動です。これから大切に育てていくプロジェクトになりますので、もし応援してくださる方がおられましたら大変嬉しいです。あなたの声をぜひお聞かせください♪

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