ムカつくことがあった時の対処法

まず、ムカついてる時は

感情があらぶっているから

『クソがーーー(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ！！！！』

って気持ちをノートに吐き出して。

①悪口、愚痴、文句、なんでも書きまくって書きまくろう！！！

そして一段落したら、

②目を閉じて、深呼吸する。
ゆっくり鼻から吸って、口から吐いてね。

すると、落ち着けるよ。

そして最後！！

③改善点を見つける。
どう対応すれば良かったか？どうすれば防げたか？？

考えてみよう。

そして必ず

行動を変えること。

やってみてね✩.*˚