困ったことをちゃんと書き出してよかったこと
秋口に体調を壊していたので、ストレスを確認とその影響、そして、発散方法をまとめるために認知行動療法のテンプレートを使ってみた。
そうすると、あら不思議、困っていること(ストレッサー)が分かるだけで、あら不思議、楽になる。
困っていることが明文化するだけで、悩みが軽くなると言うか、人に相談できる場所は、相談できるし、人に投げると言うこともやりやすい!!
こういうことをするだけで自分に、人にやさしくなる。
人間できないときは、できない、でもトライアンドエラーでできたりする。
できないときは、周りを巻き込め。
↓参考にした書籍
そういえば、ラジオで荻上チキさんもおすすめしていたなぁ。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?