リングフィットアドベンチャーを100日やって腹筋を割った話
リングフィットアドベンチャーを始めて100日。けっこう変化があったので、オススメする意味も含めて、書いていきます。
リングフィットアドベンチャーとは、冒険しながらフィットネスができる任天堂のゲームです。
メリットとしては楽しくフィットネスができること。難点としてはゲーム要素があるが故に特定部位だけ鍛えるのは効率が悪いことや、難しいことがあるところでしょうか。恐らく、ゲームをやるつもりの人には思ったより筋トレだと思いますし、筋トレをやるひとには思ったよりゲームだと思います。
さて、そんなリングフィットアドベンチャー、効果あるの？と思っている人にも向けて、早速効果があったところを紹介していきます！
リングフィットアドベンチャーを始めて主に変わったのは以下の五つ。
①(ほぼ)毎日筋トレする習慣がついた
②肩こりが改善した
③姿勢が良くなった
④階段を登るのが楽になった
⑤腹筋が(ちょっぴり)割れた
総じて言うと「健康になった！！！」というところでしょうか。
それではひとつひとつ説明していきたいと思います。
①(ほぼ)毎日筋トレする習慣がついた
これは大きいですね。私は主に「アドベンチャー」を中心に1日10分から30分ほど運動しています。このモードはこのゲームの売り文句でもある、「冒険しながらフィットネス」ができるモードです。敵をスクワットなどで倒しながら、実際に走ってコースをクリアしていきます。
始める前は、正直ストーリーがあろうがなかろうが運動するしないに関わらないかな……とも思っていたのですが結構これがやる気につながっています。
昨日の続き気になるからやってみようと思えます。他にも普段だったら「もう十分したし、疲れたしいいかな」となるところで、「モンスター倒したいからもうちょっと頑張ろう」とか、「コースは一応クリアしておこう」とか、「宝箱取りたいからスクワットするしかないか」とか考えてもうちょっと頑張れています。
また、連続が途切れて少し久しぶりにプレイしても、戻ってきたことを褒めてくれるので、ちょっとやるのをやめていても、もう一度プレイしてみるか、となるところも魅力です。連続日数では無くて、累計日数を数えてくれるので、1日続かないからやめてしまう、ということになりにくくなっていて助かっています。
こまめに褒めてくれたり、称号システムがあるのもポイント。地味に嬉しいです。
↑褒めてくれるゲーム内キャラクター。彼もかなりユーモラスで可愛い。称号は中二くさいのもあってとても楽しい。私は強靭な脚を持つ者です！(自慢)
なにより、リングフィットやるか、と思えるきっかけになっています。筋トレのみだとどうにも「今日はいいや」って1分くらいやったところでなってしまうので……。
②肩こりが改善した。
これは1番初めに感じた変化ですね。私は趣味が読書にゲームに刺繍とことごとく姿勢が悪くなるものばかりな上に、スマホ大好きなので、まぁ、肩がガッチゴチでした。しかし何日か続けているうちにほぐれたのか、いつのまにか、なくなってしまいました。運動ってすごい。オススメフィットスキルはグルグルアームです。ちょっとこったかな、というときにやると一発でほぐれます。リングフィットない方は同じような動き(両手を上に上げて頭の上で円を描くようにぐるぐる回す)といいかもしれません。
③姿勢が良くなった。
背筋がちょっぴり伸びて、座ったときに脚をピッタリ閉じるようになりました。特に脚！昔は閉じろと言われてもしんどくて、ちょっとずつ開いたりあぐらをかいたりしてしまっていたのですが、閉じているのがすごく楽になりました。オススメフィットスキルはアシデプッシュとワイドスクワット。効きます。リングフィットしない方は辞書とかを太ももの間に挟んで、落とさないように座るといいそうです。あとワイドスクワット。
④階段を登るのが楽になった。
格段に楽になりました！これは便利です！100段ほどの階段を登るとき、二回ほどは休憩を入れていたのが、一切休憩せずにガンガン登れます。足が細くなった気はあまりしませんが、足に筋肉がついたのは間違いなさそうです。心なしか形は良くなった気もします。これに効くのはスクワットやアゲサゲコンボです。リングフィットを持っていない方も正しいフォームを調べて是非やってみてください。
⑤腹筋が割れた！
そしてこれです！これですよ！！！！
なんならちょっと出てるくらいだったお腹が今やシックスパック！！すごすぎる！！！リングフィットバンザイ！！！
リングフィットのメリット……というか、腹筋を割るメリットはなにより、「でも私腹筋割れてるしな」と思えることです。
「あの子めっちゃ才能あるな、それに比べて私は……」
と今までならなっていたところが
「あの子めっちゃ才能あるな、それに比べて私はまだまだだな。でも私腹筋割れてるしな」
です！！！！
謎の自己肯定感！！
……。メリット？
まあそうなるかはともかく。お腹が力を入れなくても引っ込んでいるのはいい気分ですし、お通じも良くなった気がします。いいフィットスキルはさまざま。レッグレイズとか。
他にも(というかこれがメインのいいところだと思われる)きちんとしたフォームで運動ができるようになる、記録をつけてくれるなどいいところがいろいろあります。
↑累計記録画面はこんな感じ。1日ごとの運動ログも勝手につけてくれる。
それでは、みなさんも良きリングフィットライフを！