「本気で体質を変える」体臭・加齢臭・口臭を改善したい人向け3週間体質改造プログラム
【こんな人におすすめ】
√体臭・加齢臭で悩んでいる
√家族や彼氏・職場の人に指摘された
√色々なデオドラントを試したが効果がない
√改善方法を知りたい
【目次・概要】
①体質改善をすすめる理由
②体臭体質を最短で変えるには
2-1「食事改善」
2-2「睡眠改善」
2-3「運動改善」
③「メンタル改善」
④信頼できる人に打ち明けましょう
⑤3週間プログラムを終えたら
①【私が体質改善をすすめる理由】
自分のニオイが他人にバレていないかって気になりますよね？
私自身、耳垢がウェットタイプであった為に自分が他人より体臭がキツい体質なのではないかと気づきました。
元々知的好奇心が強く、本を読む事が好きだった為、そこから「体からでるニオイ」についての様々な本を読み、仕事でも医療職の道を選んだ事で、身体の仕組みにも詳しくなりました。
ネットには「体臭」に関する記事が沢山あるものの、美容外科が作った記事が殆どで、汗のニオイに悩む私達の不安な心をさらに落ち込ませる様な内容ばかり(手術に誘導するような)でした。
現在、汗に関する知識歴15年ほどになりました。今では体質改善によりニオイだけでなく、体の調子も整い、日々の生活も充実した事で性格も明るくなったと言われます。これらの知識を使って今悩んでいる人の為になにか出来ないかと思いnoteを作りました。悩んで内にこもるぐらいなら、一緒に体質改善し、楽しい日々を取り戻しませんか？
②【体臭体質を最短で変えるには】
2-1「食事の改善」
体臭を悪化させる大きな要因は「腸肝循環」の悪化です。これは主に、腸と肝臓との間で行われている、ニオイ物質の循環システムのことをいいます。食事をして腸内に食べ物が入ってくると、普通は肝臓がニオイ物質の分別をして排泄されます。ですが肝臓の働きが低下するとニオイ物質はそのまま血流にのり体内を巡ります。これが肺に送られれば口臭が発生し、皮膚表面に送られれば、体臭となるのです。
《食事をアルカリ性食品中心に変える》
大豆製品・野菜・果物・海藻・キノコ
カルシウム、ナトリウム、カリウム性食品を多く含む緑黄色野菜や海藻類を多くとるように心がけて下さい。野菜そのものを摂取する事が難しい場合は青汁や野菜ジュースなどの葉緑素飲料を常飲しましょう。
2-2「睡眠の改善」
睡眠時間が短くなると人は強いストレスを感じます。ストレス性発汗により体臭がキツくなり、さらに自律神経も乱れる事により交感神経優位となり汗の量も増えるという悪循環に陥ってしまうのです。まずは規則正しい生活習慣を身につけましょう。
《規則正しい生活習慣を身につける》
8時間睡眠・朝日を浴びる・入浴する
朝日を浴びた15時間後に眠くなるホルモンといわれるメラトニンが増加する為、朝日を浴びて体内時計をリセットする事はとても重要です。プラスして、寝る90分前に入浴をする事で睡眠の質が上昇しますので、夏でもしっかりお風呂に浸かりましょう。
2-3「運動の改善」
筋肉を鍛え、基礎代謝をアップさせ、汗線を鍛えましょう。汗線を鍛える事で、不快なニオイのしないサラサラの汗をかけるようになります。
《汗線トレーニング》
ステッパーを使い、太ももの筋肉を鍛える事で身体を内側から温め、汗線機能を向上させましょう。(オススメのステッパーはプロフィール内にある楽天ルームにのせています)
運動後は自然に汗が蒸発しきるまで汗を拭きません。扇風機などで強制的に体を冷やすこともいけません。
そして、水分補給にリンゴ酢や黒酢、クエン酸などのドリンクを意識的にとるとさらに効果的です。
2-4「メンタル改善」
最後にして最大のポイント「メンタルの向上」です。ニオイを気にしている私達は「体臭恐怖」と常に戦っています。この「体臭恐怖」が強くなると、「私が電車に乗ると隣の人が席をたつ」、「私の近くにいる人は鼻をすすり、咳き込む」など、普通の事象に対しても全て「私の体が臭いから」と結論づけてしまうのです。それにより→緊張性発汗→汗をかいたことによりさらにストレスがかかる→緊張性発汗という悪循環に陥るのです。
《入浴しながらメンタルトレーニング》
36度のぬるま湯で半身浴をしながら呼吸に注目する瞑想を行いましょう。
軽く目を閉じ、「呼吸が肺に入り→そして血液にのって体内を駆け巡り→また肺に戻り口から出ていく」までをリアルに想像しながら行う事が重要です。呼吸に注目する瞑想に取り組む事で、メンタルの改善と、入浴中に呼吸を意識的に行う事で汗線トレーニングにもつながります。毎日行いましょう。
④信頼できる人に打ち明けましょう
「体臭」について、誰かに話す事を恥ずかしく感じるかもしれません。ですが思い切って話す事で、状況はガラリと変化します。
例えば、彼氏や親友、家族に話す事で自分のニオイが不安になった時に「今は大丈夫か？」など相談する事も可能ですし、「今は大丈夫だよ」と教えてもらう事で緊張する事もなくなります。
もし、打ち明ける事で相手が去ってしまったら？引かれたらどうしよう？と悩む必要はありません。そんな事で態度を変えるのであればその相手はあなたには必要のない人だったのです。
まずは身近な人に「実はずっと悩んでいたんだけれど…」と打ち明ける勇気をもちましょう。
⑤3週間プログラムを終えたら
まずは上記に書いた食事改善、睡眠改善、運動改善、メンタル改善を3週間行いましょう。この3週間とは「人が習慣化させる為に必要な最低の期間」です。
そして習慣化してしまえば、一生続けていくことができます。体臭体質は「アレルギー体質」や「アトピー体質」などの人達と同様、一生付き合って行く必要があります。「こんな体質、一生つきあうなんてイヤだ！」と思われるかもしれませんが、それが私であり、あなたの「体質」なのです。
デメリットに見える体質にもメリットはあります。例えばアトピー体質で皮膚が弱く、毎日のケアが怠れない人は、逆にケアを毎日する事で他の人より美白で美肌の場合が多いです。それと同じで、自分は体臭体質なのだと気づいていれば、毎日ケアを行い、体質改善を行う事で、体臭を他の人よりも抑える事が出来るばかりか、生活習慣も改善され、健康にもなれるのです。
この「体臭体質を変える3週間プログラム」を実行し、みなさんでニオイが気にならない、健康な体を手に入れましょう。