【香川県高松市】50歳からの睡眠革命！夜10時就寝とスマートウォッチで快適ライフ💆‍♀️✨三条健康堂接骨院で肩こり・腰痛も改善！

2025年3月4日 15:21

皆さん、こんにちは！三条健康堂接骨院院長の〇〇です。先日、ついに私も50歳になりました。なんだか最近、夜中に何度も目が覚めるようになり、朝もスッキリしない日が続いています。若い頃のように無理がきかなくなってきたなぁ、と実感する日々です。😢

同じように感じている50代、そして先輩の皆様もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、今回は私自身の体験をもとに、50代からの睡眠改善と、当院で行っている肩こり・腰痛改善についてお話ししたいと思います。

運動量と心拍数をチェック！スマートウォッチを活用⌚

接骨院の院長という仕事柄、基礎医学の知識は持ち合わせているので、睡眠の質の低下は、疲労の蓄積が原因ではないかと考えました。

そこで、まずは自分の運動量を測定することに。運動量の測定には、心拍数の計測が有効です。

「意外と運動しすぎているのかも？」

そう、運動習慣のある人は、逆に運動で疲れてしまっている可能性があるのです。

私もスマートウォッチで日々の心拍数と睡眠の状態をチェックするようにしました。私が使っているのは、HUAWEI Band 9というスマートウォッチです。7,000円ほどのお手頃価格なのに、必要な機能は十分。睡眠スコアの変化をチェックすることで、疲労の蓄積にいち早く気づくことができます。👍

睡眠の質を改善するために、私が特におすすめしたいのが、夜10時就寝です。

「え、もう10時に寝るの？」

そう思われる方もいるかもしれません。

でも、試してみると本当に驚くほど睡眠スコアが良くなるんです。夜中に目が覚めても、以前よりぐっすり眠れているように感じます。入眠時間を早めることで体のリズムが整い、自己治癒力や生命力が高まることを実感しています。✨

そして、三条健康堂接骨院では、特に六条町・林町・三木町・小村町・川島・三谷町・十川町にお住まいの女性の皆様へ、肩こりや腰痛といったお悩みに寄り添ったオーダーメイドの施術を提供しております。

「最近、肩が重くて…」「腰が痛くて家事も辛い…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？

当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせた丁寧な施術で、根本からの改善を目指します。💪

📞ご予約はこちら：090-1176-8726

お忙しい日常でも、安心して通っていただけるよう、快適な環境を整えております。ぜひお気軽にご予約ください😌🌸

50代は、心身の変化を感じやすい時期です。だからこそ、自分の体と向き合い、適切なケアをすることが大切です。スマートウォッチを活用した睡眠管理と、夜10時就寝。そして、体の痛みは我慢せずに、ぜひ当院にご相談ください。皆様の健康を全力でサポートいたします。

最後に、皆さんの睡眠や体の悩み、工夫があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね。