反省

父の日以来、ほぼ毎日お酒を飲んでいる
量はグラス1杯分程度だが

毎日飲むと、1杯程度では酔わなくなってきた

そして、連日の猛暑
再びお酒が美味しく感じるようになってきた

この調子では量が増やせてしまう

取り戻した健康、このままでは元の木阿弥

気を引き締めよう

肩周りの凝りは随分と和らいだ
しかし、肩甲骨の奥の痛みが際立つようになった

散っていた痛みがなくなり、スポットを浴びたせいか
不都合はない

良くなったり悪くなったり
体がうごめいている感じ

変態でも始まってしまうのか

体を動かし始めて約1年
良い方向に向かっているとは思う

肩周りの凝りがほぼ無くなった

ピラティス、ストレッチだけではそれほど効果が得られなかった肩周りのしつこい凝り

数年前に妻が欲しいというので買ったが、ほとんど使われていなかったDOCTORAIR

ここ数日、手で揉みほぐしていた場所をこれでほぐしていた

正しく使えているようだ

ボルダリングを始めて約1年

昨年6月から寒くなる前まで、ほぼ毎日登っていた

グレードが上がったこと、近くのジムがなくなったことで、ほぼ週に1回のペースとなった

暖かくなったことで、ストレッチは今のところ毎日続いている

肩周りの調子がすごくいい

このペースは維持しよう

ストレッチの効果

昨日から指先から肘の上、肩甲骨周りを重点的にほぐした

ボルダリングを始めてから数ヶ月して、10回以上握れていたハンドグリップが握れなくなっていた

握れて数回

今日は10回以上できるまでに回復

偏った筋肉の使い方で、柔軟性がなくなっていたせいだと思われる

パキパキポキポキゴリゴリ

昨日のピラティスで肩周りの可動域が上がった
初めてこれまで動かなかったところが動いた実感を得た

かなり嬉しい実感

さらに家でYouTube動画のストレッチをすることで、股関節周りの柔軟性アップを試みる

普通に動き回るだけで肩、手、足から音が鳴る

今日はそこそこつらい

昨日は意外と早く眠ることができた
夜中何度かめがさめたが、トータル10時間以上は眠れた

昼前から天気が良くなってきたので、家族で散歩がてらランチへ
夕方は歯の治療

体はまだ少し重いが、食欲はある
寝て食べて、少し歩く

健康といえば健康なのかな

今日もつらい

昨日は20時半に布団に入ったが、眠ることができたのは午前2時
在宅勤務だったので8時まで寝られたが

今日は19時に布団にイン
明日は布団でゴロゴロかな

この週末も登りに行けないな

今週ずっと喉がつらい

どうやら家族の風邪が感染ったようだ

ここ数年、ワクチン接種以外で調子を崩したことはない

4月の捻挫から、とことんついてない

どこまで落ちるのか

通院終了

左足の捻挫から3週間
当初、先生が言われた通りの期限でお勤め終了

一応、ボルダリングは徐々に慣らしていく必要はあるが、ようやく再開できる

1週間後の休みに再開することにしよう

楽しみ

3回目ワクチン接種

1日目は接種から6時間後に徐々に打った所が痛みだし、9時間後くらいから腕をあげられないくらいになっていた

2日目は朝から昼にかけて、37度後半から38.2度まで体温が上がり、腕に加えて節々まで痛みが

ロキソニンで体温は37度前半に

ほぼ一日中ベッドの上

完全回復にはまだ時間がかかる

昨日の通院時に、松葉杖を返却
ある程度普通に歩けるようになった

ピラティスプライベートレッスン
患部と逆の右に体重が乗っていたため、随分バランスが崩れていた

終わった後はスッキリ

ボルダリングは最短で2週間先かな

しばらくガンプラに励もう