走ってきた 雨の日曜日は低酸素ジムで追い込みます 5 かけもち 2024年1月24日 11:19 日曜日の朝ラン 雨強く気温も低い 雨ランも好きなのですが今日はジムへ 普段は週2日の低酸素ジム 日曜日に行くことは少ない トレーニングルームのコンディションは標高2612m 酸素濃度は平地の約70% 30分1単位で5分歩いた後に15分走って、残りの10分はショートインターバルで心拍数を上げて追い込みます 体成分分析装置[InBody] 体重と四肢・体幹部の脂肪量・筋肉量を詳細に測ってくれます 定期的に計測して自身の生活の乱れを反省します(笑) シューズはAsics 普段履かなくなったものジム用にしています ランチは広島焼きへ家族と出かけました これはオムそば 普通の広島焼き ネギが大もり ミックス焼きでお餅のトッピング 私は府中焼き そばが固焼き、パリパリです 日曜日は新宿シティーハーフマラソン 何年前か覚えていませんが初めて参加したマラソン大会 国立競技場スタートで盛り上がります しっかりタイムを意識して走りたいと思います レースまで食事を意識してもう少し体を絞ることと禁酒、睡眠をしっかりとるようにします #お好み焼き #朝ラン #低酸素ジム #新宿シティーハーフマラソン 5 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート