皮下脂肪バイバイ

こんにちわ。

皮下脂肪のことで気になったので書きます。

皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間の皮下組織にたくわえられる脂肪のことです。 

まずダイエットしたい人筋肉をつけたい人はこの皮下脂肪を落とさないといけません。

皮下脂肪が男性だと15％くらいになると腹筋でしたら筋肉が出てきます。もともと皮下脂肪の下に筋肉はありますのでここから落とすのが大事です。

じゃあ皮下脂肪を落とすにはどうしたらよいか？

有酸素運動を取り入れるです。

自分も今、週に4日ほど4キロをだいたい30ぷんくらいで走っています。

まだ表面上はわかりませんが継続して痩せたいと思ってます。

あとは食べ物もタンパク質を取れる食事に変えました。

今、皮下脂肪18％なので体重計の数字意識しながら痩せます。

ちなみにランニング続かないかたは少しづつ自分でできる範囲の距離決めて走ると良いです。

自分はここまでと決めてそこまで走って次の日は前の日より少しでも伸ばせるように走ってます。最初は1キロも走れませんでしたが自然と自信がついてきて次はあそこまで走ろうとか色んな意味で走ることが苦ではなくなりました。

是非やってみてください。