-宣伝-対馬高校陸上競技部 10月24日(火)

対馬トラッククラブヘッドコーチの林田章紀です。

本日の対馬高校陸上部のトレーニング

【ウォームアップ】
・ペアストレッチ
・コアエクササイズ
・WS80m×3

【短距離混成ブロック】
ウエイトトレーニング
・ケトルベルスイング
・ベンチプレス
・スクワット
・ラットプルダウン

MB 20秒×3セット r=10秒
・チェストパス
・ツイスト
・スラム
・バックエクステンションパス

各自自主練
・LJ踏切ドリル

【中長距離ブロック】
サーキット
MB 40秒×各2セット r=200mジョグ
・プッシュアップ
・スラム
・バックエクステンション
・シットアップ

自重 30秒×2セット r=MB 80mジョグ
・マウンテンクライマー
・ピストルスクワット
・サイドプランク
・バックプランク

各自自主練
・ジョグ
・ストレッチ
・バイク

宣伝

11/23(木・祝)にスポフェスIN対馬がシャインドームみねで開催されます。
このイベントではバスケ、サッカー、陸上の3つの競技で対馬のスポーツを盛り上げようというイベントです！

今日でちょうど開催まで1ヶ月を切りました。今までの対馬になかった全く新しいイベントを参加者とボランティアで作りたいと思います。

ぜひ興味がある方、スポーツを使って対馬を盛り上げたいという方お申し込みください！！

参加者申込フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEuk5itxDnrsb_InkrukKDwabLCRzGvUy0_ezF7zEwJR3bVw/viewform?usp=sf_link

学生ボランティア申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5iuTJwZjt8O0Ry2Cnl7h-4zNfMmHJrrrmWx6-knMl4kfLkw/viewform?usp=sf_link

一般ボランティア申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScI35o7kQtTRLI_SqOjCKgwwRVkCYNGu2PX-ZBIXWOhE1Er7g/viewform?usp=sf_link

対馬トラッククラブヘッドコーチ
林田章紀