バストサイズは落とさず✨お肌もきれいに✨１ヶ月で4.4㌔痩せた秘密大公開💕（ダイエット最終回😿）

皆さん、いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊

SNSというものを今回初めてチャレンジしたので、皆さんに読んで頂けるのか、興味持ってもらえるか不安でしたが、いいねやフォロー、そして温かい応援メッセージが本当に嬉しかったし心の支えでした。
そのおかげでここまで頑張れたので、本当に感謝でしかないです！
ありがとうございます！！

今回は第5回目の投稿、最終回です😢
今回も一生懸命書いたので、是非最後まで読んでいってくださいね^^*

第5回目の内容です。
※この記事は2分で読めます🥰

■【サクセンダまとめ】

１ヶ月で1.8mgまで用量を上げました。
7/28 0.6mg       スタート
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8/7 1.2mg
👇
8/11 0.6mg
👇
8/15 1.2mg
👇
8/22 1.8mg

0.6mgから1.2mgに上げた時気持ち悪さや吐き気がありましたが、0.6mgに戻してまた1.2mgにあげた時は気持ち悪さ等は大丈夫でした🙆‍♀️
その後は空腹感を感じるようになったら用量を上げて打ってました💡

■胸はお肉をかき集めて固定せよ

ダイエットでよくきくのが、バストのサイズダウンです🤔
なぜつるぺたは短期間で体重を落としたのに胸のサイズが変わらなかったのか･･･

それはお肉を胸にかき集めて「固定」したからです！！！

「固定」とはなんぞや？と思うかと思いますが、バスト周りのお肉を胸にかき集め、それをしっかりブラジャーやナイトブラで固定しました！！
「体のお肉は移動するんです」！！

①外に出る時はきちんとブラジャーをつける。
ノーブラ、パッド付きキャミだけは絶対にNG🙅‍♀️🆖
②家にいる時はナイトブラを必ず着用。
③ジムに行く時は、ブラジャーをしてさらにその上からスポブラもして胸の脂肪がゆれて燃焼しないよう完全固定！
飛んでも跳ねても走っても揺れない、カチコチの胸の出来上がりです👏
④キツめのカップサイズより余裕のあるカップサイズのブラジャーをつける。
友達などでたまに見かけるのですが、胸の谷間を作りたいからとか胸を大きく見せたいからといって、わざと本来のカップサイズより下げたカップサイズや、厚めパッドをいれて胸を潰して大きく見せている方がいらっしゃいますが、つるぺた的には絶対にNG！だと思います！！
胸が大きくなりたくても大きくなるスペースがありません😢
そして胸の形が悪くなると思います💦

背中やお腹にあるお肉は、ラッキーミート🐖だと思ってバストに持ってきて固定しましょう♪
アンダーはお肉が逃げないように緩めではなく、体にあったもので✨
※ブラを締め付けすぎるとワキ周りはリンパがあって流れが悪くなってしまうので、気をつけてください🚧

■肌は体に入ったもので作られます

ダイエット中は栄養不足になりがちです。
特にサクセンダは食欲をなくしてくれるので、少ない食事でもきちんと栄養をとることをこころがけました✨
痩せやすい体になるためにはタンパク質が必要なんだとか🤔
肌や髪がボロボロだったら非モテですよね🙅‍♀️✨
あとはコンビニ弁当は食べませんでした。食べないと決めたわけではなく、防腐剤とかが自然と気になって自然と買わなくなりました。
お弁当買う時はお店屋さんがNOWで作っているものを持ち帰ってました。
あとはスムージーを作ってそこで野菜やフルーツなどの栄養やビタミンをとっていました🍎🍇🍋🍐
1日に野菜やフルーツを沢山とるって本当に大変で🤣💦

■ダイエット中の食事や気をつけていたことなどまとめ

①パワーサラダ

こちらは前回の記事でも登場したダルセーニョさんのサラダです🥗

②プロテイン

毎日水か豆乳でわって飲んでました。

こちらのプロテインと

オーガニックココアパウダーは

メンタリストDaiGoさんが薦めてました🥰

今まではソイプロテインを飲んでいましたが、ダイエットにはホエイプロテインが良いとの事で即チェンジ∠(ﾟωﾟ)／

③スムージー

🍓メインスムージー→ケール、小松菜かほうれん草、バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、アサイー

🍑季節のスムージー→桃、キウイ、青じそ、ケール
ダイエット時期が夏だったのでサッパリして美味しい😋

地元のスーパーに売ってないケールや、ラズベリー、ブルーベリー、アサイーなどはネットで購入。

全部小分けにして冷凍しています❄️

ブレンダーにフルーツや野菜、あと水と豆乳を混ぜてスムージーを作ってました🍹

④おからパウダー
空腹が耐えられない時は、スムージーにおからパウダーをいれて飲んでました。おからパウダーはカロリー少ないのに、水分を吸収してお腹で膨らむので腹いっぱいになります。

⑤スイーツ
ダイエットなのに甘いものが食べたいそこの貴方！（わたしもです）
豆腐＋きな粉＋黒蜜がオススメです♡（写真はチアシードと豆乳がかかってます💡）

夜中食べても罪悪感0スイーツ！
きな粉も豆腐もタンパク質だし低カロリーで最強のデザートです🍮
黒蜜なのもGood('∀'*)
本当に美味しいからぜひやって見て欲しいです😍
最初は普通の絹豆腐でやっていましたが、ハマりすぎてこんな豆腐を買い始めました👇

⑥チアシード
チアシードにも手を出しました♪
チアシードも満腹感を得られるので、良きです✨
つるぺたは12時間以上、豆乳につけたチアシードをきな粉黒蜜豆腐にかけて食べてました。 見た目気持ち悪いけど、チアシードのプチプチ感がクセになって美味しいのです😋

※チアシードはそのまま食べずに、必ず12 時間以上水などにつけてから使用してください。
なんでかは自分で調べてください(-⊡ω⊡)ゞ

⑦お水を毎日沢山飲む

⑧ブラジャーは毎日忘れずにね（しつこい←）
出かける時はブラジャー、家帰ったらナイトブラの徹底

⑨メディキュットの徹底

⑩カッサでマッサージ
たまに二の腕や足をカッサでマッサージ✨
毎日やる程の女子力と気力はない🙄

■１ヶ月で美肌とバストサイズを落とさずに4.4キロダイエット大成功

サクセンダの食欲を無くす効果をつかって、上手くダイエットできたと思います❀.(*´▽`*)❀.
beforeとafterを比べるとお腹や肩幅、おしりから太ももにかけてのラインなど全てが痩せました✨
我慢したくない！でも辛いのはイヤだ！！
頑張るのと無理はやだ！🆖
楽して綺麗に痩せたい！
そんな方にはサクセンダダイエットはあっていると思います💡

第5回にわたり、ダイエットブログを投稿してきました。
こんなわたしの記事が、読者様の参考に少しでもなれたら嬉しいです(*´˘`*)♡

・第5回目の記事も読んだよー
・ほかの記事も面白かったよー
・サクセンダやってみたい
・新発見あった
・つるぺたに興味持った
・ダイエット記事に興味はあるけど、つるぺたには興味はない
・別にどうとかないけど一応読んだ
・その他
などなど思った方は、是非「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします♪
ご愛読頂き、ありがとうございました(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺﾘ

読んでくださった皆様が、これからも素敵で楽しい人生となります事を願っております✨✨

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