2022/06/09 継続は力なり　～ ラストダッシュ作戦〜

1、練習内容
6㎞Jog

2、ランニングのお供
#GARMIN230J
#KINEYA無敵
#FIipBelt

3、練習の目標
無理せず。

4、振り返り
・6/7(火) 両足腓腹筋肉痛によりラン無し
筋トレ
(腕立て30+腹筋20+背筋20)*5セット

・6/8(水) 両足腓腹筋肉痛によりラン無し
筋トレ
(腕立て30+腹筋20+背筋20)*3セット
室内バイク60分

右足腓腹に少し筋肉痛が残っていましたが、ラン。
月曜日より1㎞増やす。
スピード練習も兼ねて、ラスト1㎞ダッシュ。
とりあえず「ラストダッシュ作戦」でスピード戻したい。
　
5、本日の忘れ物
なし

ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ
にふぇーでーびる。
あんしぇーやー！

日々コツコツと！

☆今日のポカリも美味かったなぁ〜！！
#ポカリラン 宜しくお願いします。

〜 #いつの日か ... 〜
徳島マラソン サブ5orサブ4のペーサーで出場。
第2の故郷、徳島に行きたい 。
#徳島県が好きなんじゃ ！
#徳島県が好きなんじょ ！
#徳島県が好きやけん ！
#ポカリスエットペーサー
#POCARISWEATPACER

☆インスタやっています。
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#沖縄県 #おきなわけん
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