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【VRChat】3ヶ月くれ運とあすけんで9.3kg痩せた【BMI29→26】

ツムジウィンド工業

くれ運一周年おめでとうございます！

私ツムジウィンドは、今年の5月からくれ運にお邪魔していますが…

おかげ様で9.3kg痩せることができました！ありがとうくれこさん！
あすけんにもお世話になっています。ありがとうあすけんの女！

記録開始5月20日93.7kg
現在8月16日84.4kg(-9.3kg減)

ということで、この記事は、感謝の気持ちをこめてダイエット記事に見せかけた「くれ運」の紹介記事です。
（一応あすけんの使い方も最後に載せてます）

くれ運とは

くれ運告知アカウント
最近あまり使われていないみたいなのでくれこさん本人を見に行ったほうが良いかも

「なあ、ちょっとくれこの運動に付き合ってくれないか？」
略して「くれ運」
開催は、毎日19:30～20:15ぐらい。
しっかり汗を流せるダンス＆運動イベントです。

Quest対応イベントなので、QuestユーザーでもOK！
PCユーザーはQuest対応アバターでJoin！
↓Quest対応といえばこんな記事を書いてます（隙あらば宣伝）

くれ運の流れ

突発的にプログラムが変わることがありますが、大抵は以下の流れです。

  1. 19:30頃QuestDanceワールドに居るくれこさんにJoin

  2. ランダムでダンス曲を数曲

  3. Daisuke

  4. 地獄の10分

  5. 集合写真

  6. しまじろうのハッピージャムジャム

  7. 左右どちらかで記念撮影（ふろすタイム）

  8. 自由解散

くれ運の楽しみ方

とにかく体を動かせばOK！
最初は恥ずかしいかもしれませんが、みんな自分の踊りに必死で、他の人なんて見てません。気にせず動画の動きを真似しましょう。
私もまだdaisuke踊れてません。

踊る前に

遅れてJoinする場合は、各自で準備運動はしておきましょう。
自分はリングフィットアドベンチャーの最初にやるやつをやってます。

あと小さいアバターで踊る場合は、ダンス部屋の鏡を何回かUseして、ハイクオリティミラーにしておくと動画が見やすいです。

あと部屋の片付けも忘れずに！

ダンス中の写真の撮り方

蟹の写真しかなかった

ワールドには自動撮影ギミックがあり、部屋の右側にダンス中の写真がかざられています。
いい感じの写真があったらカメラで撮っておきましょう。
ただ、矢継ぎ早に曲が入ってくることが多く、撮ってる間に次の曲が始まることも…。私は、最近daisukeの序盤を踊るのは諦めています。

地獄の10分

地獄と付いているので身構えますが、10分前後のストレッチや筋トレ動画をみんなでやるだけです。簡単！
嘘ですきついやつもあります。とはいえ前述した通り「体を動かせばOK」なので、無理して筋トレ動画の動きに合わせなくても大丈夫です。
ダンス同様、みんな自分の動きに必死で他の人なんて見てません。
無理して体を痛めないようにしましょう。

あると良いもの

ヨガマット

あるといいというかほぼ必須。
横になるタイプの運動で、お尻とか痛くなるので。
部屋の広さに合わせて寝転がれるぐらいの大きさがあればOK。
私はマンション済みなので厚さ1cmぐらいの分厚いやつで防音も兼ねてます。

水筒

水分補給用に。地獄の10分タイムには短い休憩タイムがあるのでそこで飲んだり。
倒れてもこぼれにくい呑み口があるタイプがベター。

よくやるやつ

Daisuke 個人的難易度☆☆☆☆☆

大抵19:50過ぎから。
動きが激しい上に、回転も多い。出来る範囲で踊ろう。

ハッピー・ジャムジャム 個人的難易度☆☆

集合写真を撮った後に始まる。通称「ハピジャム」
簡単と思いきや回転もあり最初は意外と難しい。

以下は、Daisukeの前によくやるやつ

こうめモフモフのうた 個人的難易度☆

回転があるものの、難しい動きは少ないので誰でも踊れます。
くれ運参加者はこうめちゃんが多いので気がつくと3,4人でお尻振ってる。

かわいい

ソーラン節 個人的難易度☆☆☆

言わずとしれた北海道の民謡。
踊りやすいが、動きが激しい。
初めて踊った時は腰をやったので皆さんも注意。

Wake up Decker! 個人的難易度☆☆☆☆

最近流行りの曲。たのしい。
くれ運では、3:00辺りの三点倒立に挑戦している人も居ますが、自分は無理なので、

この人をやっています。
体幹に自信があれば片足立ちの人でもいいかもしれない。

あすけん

くれ運楽しいけれど、運動だけでは痩せなかったので、あすけんも使いました。
ちなみに、自分の場合は、あすけんのカロリー設定では痩せませんでした。

なので、基礎代謝の設定を最低にして、摂取カロリー量を1600~1800kcal程度にしています。
これで摂取カロリー少なすぎであすけんの女に心配されることが少なくなります。

ただこの設定の是非については個人差があると思うので、自己責任で～
（農林水産省の目標カロリーが2200kcalなので少なすぎる気がしますが、今のところ不調はありません。雑に食事記録しているので、記録漏れの部分で帳尻があっているのかも）

まとめ

一周年の時の集合写真！

くれ運はいいぞ！
痩せるだけでなく体力も付きます！こっそり8月にディズニーシー行きましたが夕方まで遊んでも余裕がありました。痩せるし遊び疲れなくなるし、得しか無い！

これから

まだBMIは26と肥満傾向なので、これからもくれ運続けて、体重を下げてい
きたい…！

改めて、くれ運一周年おめでとうございます！

くれ運二周年には引き締まった腹回りになりたい…！
くれこさん、そしてくれ運で一緒に踊ってくださる皆さん
これからもよろしくお願いします！

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