Day4_やめたいと思っていてもなかなかやめられないクセってあるよね
私が今、変えたいこと
私が変えたいと思っているのは、
何気なくひらくスマホ時間 だ。
朝活をしたいと思いつつ、
朝、目が覚めてまず開くのはSNS。
少しだけ〜…と開いたらあら不思議。
あっとゆーまに30分、
下手すりゃそのまま寝落ちて
子どもたちを起こす時間に。
(それを本日もやってしまい、貴重なブログを書く時間を逃し、急いで書いているPM3時。)
スマホ依存症とは、スマートフォンの使用を過剰に続けることで、日常生活に支障をきたす状態を指します。SNSやゲーム、ネットサーフィンなどに時間を費やしすぎて、仕事や学業、対人関係に悪影響を及ぼすことが特徴です。過度の使用により、集中力の低下や睡眠不足、精神的ストレスを引き起こすこともあります。
ここまで酷くはない(と思いたい…)が、
1日の中で無意識のうちにSNSを開き、時間を溶かしている時間があるのは事実である。
なんとかしてやめたいが、これがなかなか難しい…。
スマホ依存症の沼
先ほども触れたが、
「少しだけ」のつもりが、気づけば30分も画面に釘付け。
その時間があればブログだって書けるし、朝バタバタと準備して子どもたちを怒ることだってない。
子どもたちに怒ってしまう朝は、たいてい自分も準備が出来てなく、余裕がない時だ。
(つまり、子どもたちはとばっちりをうけている)
変えたい理由
理由は簡単だ。
「無意味な時間だから」
このブログを書きながら改めて思った。
何気なく見ているSNSは
全てにおいて生産性がないのだ。
その無意味な時間をもっと減らせたら、
自分のやりたいことにもっと時間が使えるのに、
なんで人間は楽な方へとすぐ流れてしまうのか…
時間が無いと言ってる割には
スマホを見る時間はしっかりとれている。
(しかも、無意識に)
この時間をやりたいことに使うことが出来たら
もっと自分の夢は広がるんじゃないかとつくづく思う。
どうなりたいか、考えてみる。
スマホと上手に付き合えてる自分はどんな自分か、想像してみる。
朝時間を有意義な時間に使えている。
朝活でブログの作成、1日のスケジュールの把握。
１日を効率的にスタート。日中もスマホを触るのは最低限。
連絡をするか、調べ物をするときだけ。
見たい時は時間を決めてみる。夜は21時以降はスマホ触らない。
夕方は子どもたちを寝かすために、やることさっさとやって寝る！
めっちゃ理想的だけど、現実ほんとにできるのかなー？って感じ。
どうすればできる？
そんな理想にどうすれば近づけるのか考えてみた。
朝起きたら取り合えず、布団から出る！リビングにいく！
起きてすぐスマホを見るのをやめて、とにかくリビングに行って寝落ち防止。
これにプラスでスクリーンタイムや視聴する時のタイマーも活用して、スマホと上手くつき合いたい。
最後に
簡単なようでなかなか難しい、スマホとの向き合い方。
今日のテーマがきっかけでやっと向き合えた気がするし、ここに書いたからには実践しなきゃなと思っている。
明日の朝、私がブログを更新出来ていたら誰か、ほめて。笑
スキマ時間でブログを書いた結果、話がまとまっているのかいないのか？
よく分からないが、とりあえず公開して、納得いかなかったらまた編集しよう。笑