夫が不機嫌でも気にしないコツ

パートナーが不機嫌なとき、つい「私が何かした？」って気になったり、空気を読んで動こうとしてしまうこと、あるよね。特に、これまで人の顔色を伺うのが当たり前になっていた人にとっては、相手の不機嫌が「自分のせいかも…？」と感じやすい。

でも実際のところ、夫の不機嫌は夫のもの。私のものじゃない。

そう割り切るだけで、だいぶ楽になるよ。

①「自分のせいかも？」をやめる

不機嫌な人を見ると、「私の態度が悪かった？」「何か気に障ること言った？」って考えちゃうこと、あるよね。でも、よーく考えてみて。

✔️ 仕事で疲れているのかも
✔️ お腹がすいているのかも
✔️ 単に機嫌が悪いだけかも

実際、理由なんて本人にしか分からないし、たいていの場合、私には関係ないことが多い。だから「私のせい？」って考えるのはやめよう。

② 「機嫌を直さなきゃ」を手放す

相手の不機嫌をなんとかしようと、機嫌を取ったり、話しかけてみたりするのは、逆に負担になることもあるよね。夫の機嫌をコントロールするのは、私の仕事じゃない。「あ、今日はそういう日ね」と受け流すくらいがちょうどいい。

③ 「不機嫌な人といても大丈夫」な自分をつくる

「不機嫌＝怖いもの」だと感じると、どうしても振り回されちゃう。だから、「不機嫌な人がそばにいても、私は私の時間を楽しく過ごせる」ってマインドを持つのが大事。

たとえば、夫が不機嫌でも、私は

✔️ 好きな音楽を聴く
✔️ 本を読む
✔️ 美味しいお茶を飲む
✔️ 娘と楽しく過ごす

こうやって自分がご機嫌でいられる選択肢を持っておくと、夫の不機嫌に巻き込まれずにすむよ。

④ 「私はどうしたい？」を考える

相手が不機嫌なとき、どうしても「どうすればいい？」って考えがちだけど、そうじゃなくて 「私はどうしたい？」 を大事にしてみよう。

・夫が不機嫌だけど、私は気にせず夕飯を楽しみたい
・夫が無言だけど、私は話しかけたくないから放っておこう
・夫がピリピリしてるけど、私は私で好きなことをしよう

相手に合わせるんじゃなくて、自分の気持ちを基準にすること。 それだけで、すごく心が楽になるよ。

まとめ

✔️ 夫の不機嫌は「夫のもの」。私のものじゃない
✔️ 「私のせいかも？」をやめる
✔️ 機嫌を取ろうとしなくていい
✔️ 自分がご機嫌でいられる時間を大事にする
✔️ 「私はどうしたい？」を軸にする

こうやって意識を変えるだけで、不機嫌な人に振り回されることがグッと減るよ！

夫の気分は変えられないけど、私がどう感じるか、どう過ごすかは、自分で決められる ってことを忘れずにね！