強い鉄人に俺はなる！２０２４　ストロングマン篇（Day109/269）

こんにちは。ツッキーです。4月の宮古島
トライアスロンのロング完走を目指して
います。体調も回復、やっとまともに
練習再開。残りわずかですが、
できることをコツコツと進めています。

１．練習期わけ

期分けはTriathlon Lumina【宮古島、春先
ロングで結果を出すための中長期プランの
立て方」ウェビナーでトライアスリート
西内洋行氏がお話しされた内容をベース
としております。

12/15～12/24　準備期
12/25～01/14　量期①
01/15～01/21　回復期①
01/22～02/11　量期②（きさらぎマラソン）
02/12～02/18　回復期②（赤羽トライアル）
02/19～03/10　質量期（東京マラソン）
03/11～03/17　回復期③
03/18～04/07　質量期
04/08～04/14　調整期（宮トラ）

２.4/08～4/14の練習プラン 調整期

この期間の練習イメージは以下の通り。
リカバリーを水曜日までに。
練習はスイム多め。ラン控えめ。
今更ジタバタしても始まらないので
オーバープラクティス厳禁で。

04月08日（月）🏊インターバル
04月09日（火）🏊ATA練
04月10日（水）🏥メンテナンス
04月11日（木）移動準備
04月12日（金）✈️移動
04月13日（土）🏊試泳＋🚴‍♂️バイク練習
04月14日（日）🏊🚴‍♂️🏃‍♂️宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ

３.04月08日（月）🏃‍♂️リカバリー走

今日はスイム練習に行こうとしていたので
すが、右手中指の爪元が先週末から腫れて
市販薬を塗ってもどうにも治らないので
近所の皮膚科に。すると先生は「加齢に
よる抵抗力低下で膿んでしまっている」との
ことで、細菌感染を抑える飲み薬と塗り薬を
処方頂きました。
帰り際に「あの、水泳とかやっても大丈夫
でしょうか？」と先生に問いかけたとこと、
「ちょっと薬塗ったガーゼが目立つんで
控えてください。次は木曜日にまた一度
様子を見せに来てくださいね。」とのこと！
ということでスイムは中止し、気を取り
直して、近所にお花見ランへ🌸。
設定と結果は以下の通り。

設定　7:10/km 30:00
結果　7:14/km 30:02 4.15km　
実行スコア🟢88% 良い
☁️,18℃,99%,1m/s
👟BROOKS HYPERION TEMPO

４．最後に

本日も最後迄お読み頂き、有難うございます。
宮古島まであと１週間を切りました。
現地の天候は下記の通り。

暑いのも大変ですが、風もかなり強いですね。
何かできる対策があれば検討します。
引き続き応援よろしくお願いします。