東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 178/210）-10kmBU –
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 26練習メニュー（岩本式サブ3.5）
東京マラソン2021まで今日も入れると32日、岩本式Week6メニューで備えます。今週のテーマは、「スピード練習もロング練習も、セット練で」とのこと。週末は３０km走も入れていきたいと持っています。なんとか平日の練習をサクサクできるとありがたい！
２）今日のメニュー：10km BU@神宮外苑
東京駅のランステの営業時間が２１時までのため、外苑近所のランステにしごおわで突入！もう急ぎで支度！
＊今日の練習の狙い：
・設定ペースは５kmBU（5:00/km*3+4:45/km*2)+ジョグ５km(6:00/km)
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
＊勝／敗：△
＊気づきと申し送り：
・昨日装備したHyper Speed（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）は、万が一を考えて
辞め、
一番安心感のあるGT-2000 ９（ﾆｯｸﾈｰﾑ：Black Tiger)をチョイス。
・BUは１周目突っ込みすぎたと思ったが、全くそんなことはなく5:04/km。
２週目以降4:55/km前後で推移し、あまりうまい感じにビルドアップは
できなかった。
・但し、このペースで走っても、特に足＆左足親指爪痛も出なかった。
👟ASICS GT-2000 9（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger）
🌤Sunny,8-7℃, 42−36%,5-4m/s
3）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/
＊東京マラソン２０２１