ツッキーのBreaking 4 Project reboot:Day029/126

岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？
2022年12月湘南国際マラソンでサブ４に
挑戦する、ツッキーのドタバタ練習記録！

１．９／１９～２５の練習プラン

岩本式サブ3.5メニューで参ります。
今週は第五週目、標語は「峠走の効果と面白さを
体感しよう」とのこと。「上りで推進力と心肺
機能、下りで素早い動きと着地筋をバランスよく
鍛えてください。」だって。
昨日の九十九里トライアスロンのリカバリー
もあるので怪我の診療を休み明けに入れ、
具合を見ながら進めていきます。
・9/19（月）完全休息日
・9/20（火）🏥診察＋完全休息日
・9/21（水）15kmビルドアップ 
・9/22（木）5kmTT
・9/23（金）完全休息日
・9/24（土）南高尾トレイルラン
・9/25（日）完全休息日

２．９／１９（月）完全休息日

昨日トライアスロンの大会での負傷箇所の
腫れがひどく、祝日で病院もやっていない為、
足は湿布と固定をして今日は完全休養。
神様の「今はしっかり休みなさい」
というメッセージかと。

３．出展：参考文献＆WEBサイト：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

最後までお読み頂き有難うございます！
「やりたい競技＆練習は全部やる」つもりで
計画的に頑張ります。
引き続き応援・助言、お願いします。