ツッキーのBreaking 4 Project reboot:Day030/126

岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？
2022年12月湘南国際マラソンでサブ４に
挑戦する、ツッキーのドタバタ練習記録！

１．９／１９～２５の練習プラン

岩本式サブ3.5メニューで参ります。
今週は第五週目、標語は「峠走の効果と面白さを
体感しよう」とのこと。「上りで推進力と心肺
機能、下りで素早い動きと着地筋をバランスよく
鍛えてください。」だって。
昨日の九十九里トライアスロンのリカバリー
もあるので怪我の診療を休み明けに入れ、
具合を見ながら進めていきます。
・9/19（月）完全休息日
・9/20（火）🏥診察＋完全休息日
・9/21（水）15kmビルドアップ 
・9/22（木）5kmTT
・9/23（金）完全休息日
・9/24（土）南高尾トレイルラン
・9/25（日）完全休息日

２．９／２０（火）🏥診察＋完全休息日

本日は連休の谷間の営業日につき、朝から激務。
夕方業務の隙をついて近所の整形外科を受診。
「どうされましたか？」という先生の問いに対して、
「トライアスロンというスポーツがありましてね、
ええ、初めスイムなんですけど、そこから上がって
自転車に乗り換えるんですけれども、そこまで走る
んですよ。そうそう、そこまで行く道すがら土嚢か
石に裸足をぶつけましてね・・・。」という具合に
ちょっと恥ずかしながら説明。「わかりました。
ではレントゲン撮りましょう。」とのことで早速
レントゲンを２カット撮影。
結果、「うん、綺麗に折れてるね〜❣️」と撮影を
したレントゲン写真を見ながら先生（どうやら良い
意味でおっしゃっている模様）。「当分運動はし
ないようにしてください。では隣の部屋で処置を
します。」ということで簡易的な変形固定器具を
装着＆包帯で固定。「ちゃんと着くまで１.５ヶ月位。
また来週来てください。」だそうです。
正直ちょっと激しくぶつけたのと、その後フルに
運動してしまったので、かなり悪化していることを
危惧していましたが、そこまででもなかったことが
不幸中の幸い。当分おとなしくしてます！

３．出展：参考文献＆WEBサイト：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

最後までお読み頂き有難うございます！
「やりたい競技＆練習は全部やる」つもりですが、
当分練習自粛につき、こちらも休載いたします。
近い将来また復活致しますので、その際は
よろしくお願いします。