東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 177/210）-ジョグ60→30–
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 26練習メニュー（岩本式サブ3.5）
東京マラソン2021まであとと33日、岩本式Week6メニューで備えます。
今週のテーマは、「スピード練習もロング練習も、セット練で」とのこと。今週末は３０km走も入れていきたいと持っています。このため、
なんとか平日の練習をサクサクできるとありがたい！
２）今日のメニュー：ジョグ６０→３０
今日の基本メニューはジョグ６０でした。仕事をバタバタとやっつけて皇居ランのランステに１９：３０に滑り込むと、受付の方が「営業時間は２１時までですので・・・。」とのこと。
え〜っ！！！この時間だと微妙に２周できない！！！とショックを軽く受けましたが、とっとと諦めて１周を楽しく走ることに気持ちをキリッと切り替え切り替え！！！
＊今日の練習の狙い：
・設定ペースはMIN6:00/km。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
・Hyper speed（ニックネーム：パーマン弐号）の装着走行テスト。
＊勝／敗：○🙆♂️。
＊気づきと申し送り：
・前回まで履いていたHyper Speed（ニックネーム：パーマン壱号）は左足
親指爪と靴のトゥが当たって内出血してしまったので、0.5cm上のこのモ
デルを 購入。当たり具合を確認、この距離では問題が出ませんした。
・皇居１周につき、ほぼ靴との相性の確認に終始したが、ラスト１kmは
自然な形でビルドアップ。
👟ASICS Hyper Speed（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,9−8℃, 42−40%,7-6m/s
3）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/
＊東京マラソン２０２１