心と身体がシンドい時にとる方法。

こんばんわ。 今日も眠れないツカサです。 私は自分が｢抑うつ病｣｢適応障害｣である、 と言ってきました。 心も身体も調子に波があって、辛い時は本当にどうしようもないと思います。 そんな時に私が取っている気持ちが落ち着く方法(自己流)を綴って行きたいと思います。