怒られることが怖い人へ

4月も終わりに近づいてきていますが、新しい環境になかなか慣れないという方も多いのではないでしょうか.

中でも新しく入った部活の先輩や職場の上司など、怖くて怒りやすい人だと自分が嫌になってしまうことも少なくありません。

自分も怒られることにひどくトラウマを持っており、今でも怒られることが苦手なんです。

同じようなことで悩んでいる人も多いかと思いますので、今回は怒りに関することを書いてみます。

怒りではなく不安にフォーカスする

怒られることはもちろん嫌なものなんですが、その恐怖心というのは自分の心持ち次第で変わってきます。

具体的に言うと、【怒られてしまうんじゃないかどうしよう…】という不安やストレスによって、怒られることによる恐怖の大きさが上下するんです。

なので、【怒られること】に対して不安を感じているという状況を改善すれば自然に怒られる恐怖を克服することができるようになるんですね。

じゃあどうすればよいのかというと、目の前にある作業に集中すればいいんです。

集中するとその作業だけに意識が向いていきますので、その間は不安も心配事も感じなくなります。

たとえば100ｍを全力疾走しているときに、

【そういえばあの件でトラブルがあったから週明け上司に怒られるかもしれないな…】

間違ってもこんな余裕はないはずですよね笑

ひたすらゴールまで息を切らしながら走り切ることだけに力を注いでいくように、自分の作業だけに集中すれば、自然と恐怖心からも逃げきることができるようになります。

集中力を高めることで、怒られてしまう不安や恐怖に打ち勝つことができますので、まずは集中して作業をしてみるのがおすすめです。

その際に役立つトレーニング方法がマインドフルネス瞑想ですね。

ひたすら自分の呼吸に意識を向けて、吸った息の倍の時間を掛けて吐く。

これだけで集中力が高まっていきますし、ネガティブな感情も切り離すことができるようになります。

怒られること以外にも、嫉妬や焦りといったネガティブな感情に注意が向いてしまうと仕事に集中できなくなってしまいますからね。

なので、怒られることの恐怖心を抑えることができると、自然に仕事のパフォーマンスが上がっていくことになりますので、一度お試しください。

上司や先輩以外でも、怒られるのは嫌なものですが、必要以上に恐れないで生きていきたいです。

ミスってもへまをしてしも、自分は自分。

何も学ばないことはよくありませんが、必要以上に責めてしまったり恐れたりせずに、自分のことを認めながら働いていきましょう。