千葉県八街市リリアにてスクエアステップを実施しました！（2024年8月5日）

『スタジオ&オープンガーデン・カフェ：リリア』は八街市滝台にあります。

リリアは一階が飲食店、二階がフラダンスのスタジオになっています。

今回は午前10時30分から12時まで、二階部分のスタジオをリリアからお借りして、SSE（スクエアステップエクササイズ）を実施しました。

スクエアステップって？

最初はチェアエクササイズと筋トレからスタート！

筋トレはスクワット。

膝がつま先より先に出ないように実施します。
そのためにはお尻を突き出すように気をつけます。

膝は、つま先と同じ方向に曲げます。
違う方向に曲げると、O脚やX脚を助長しますし、痛みや故障を招きます。

スクエアステップ（SSE）のステップパターンは、初級1−1から！

ステップパターンは100種類以上あります。

しかし初級の1−1から1−6までは、ウォーミングアップとして、毎回必ず実施します。

SSEは腕を後ろに引いて、肩甲骨が動いていることを感じながら、正確にステップを踏むことを意識して実施します。

正確にステップを踏むためには、ゆっくりとステップを踏む必要があります。

そのため自然と体幹を鍛えることができます。

最後は伸びをして背筋を伸ばす

ステップを踏む時にはマットを見ながらでないと正確に踏めません。

なのでステップを踏み終わった最後に伸びをして背筋を伸ばします。

最後はハイタッチ！

ハイタッチを受ける人は、最高の笑顔と褒め言葉で、頑張ってステップしてきた仲間を称えます。

ステップを間違えてヒヤヒヤでも、この最後の褒め言葉で救われます。

本日は中級までステップを踏みました！

だんだん難しくなるステップに四苦八苦しながら、今日は中級の1−4までステップを踏むことができました。

参加者の声

初めてSSE参加しました。
コーチの指導、先輩達のお手本を見ながら、脳と身体の同時トレーニング！
脳が床のマスに集中すると、手を振ることを忘れてしまったり、足と手がバラバラにと💦どれか一つに集中しがちでしたが、最後のポーズをきめると褒めてくれてハイタッチ🙌
前向きな言葉をもらえるって✨大人になっても嬉しいです！
また参加しまーす♪

ucoさん

SSEのあとは、リリアでお食事しました！

サラダとスープが最初に出て、下の写真がメインです。

最後にフルーツのスイカが出てきて、コーヒーで一服しました。
美味しゅうございました！

お問い合わせ

SSEは暑い時期でも室内で楽しくトレーニングできます。

一緒にSSEで運動して気持ちの良い汗をかいてみたい方、活動に興味を持った方は、下記のインスタからお問い合わせください！

https://www.instagram.com/tsudoi_member/

お気軽にどうぞ！