千葉県八街市スポーツプラザにてスクエアステップを実施しました！（2024年8月1日）

スクエアステップエクササイズについてSSE（スクエア・ステップ・エクササイズ）は、陸上のラダートレーニングから着想し、運動習慣のない人でも気軽に取り組めるアクティビティです。 最初は基本のステップを練習することで体温を徐々に上げていきます。 水分を補給しながら、楽しくステップ！ ステップを踏み終わったら、最後は伸びをして背筋を伸ばします。 最後はハイタッチして、お互いを励まし合います。 声かけは…？ 「最高です！」 「天才！」 「アメージング！」などなど…笑

スクエアステップエクササイズ（SSE）のススメ

陸上のラダートレーニングを参考に開発されたのが、スクエアステップエクササイズです。 スクエアステップとも、SSEとも、略して呼ばれることがあります。 この運動の良いところは、腕振り&肘引き動作が取り入れられているところです。 結論1：歩き方の基本は肘引きウォーキング 結論2：後ろに肘を引くことを意識すると、肩関節と肩甲骨が動き出す スクエアステップエクササイズ（SSE）とは？スクエアステップエクササイズは、科学的エビデンスに基づいたエクササイズで、頭と体を同時に鍛え

歩くことを諦めないで！

シニアになったら足腰は弱まる一方だと思っている方がいらっしゃいます。しかし、それは誤解です。 何かのきっかけで足腰が弱まっても、諦めないでください。 千葉県八街市のtsudoi-roomにて、シニアの皆さんに参加していただけるプログラムを提供しています。 結論1：SSE（スクエアステップエクササイズ）やポールウォーキングは、室内でも歩くことができる 結論2：SSEで足だけ動かす、座った状態でラジオ体操を実施するなど、運動を習慣化して足を動かすことを諦めない 歩くこと

TSUDOIルームにてエステ

お友達の裕子ちゃんがとーっても癒されるエステをやってくれました。 身体をほぐしてくれて、顔もキレイにしてくれて、自分にご褒美みたいな感じ。 しかもリーズナブル✨ ぜひみなさん体験してみてください‼️ 私はここの石鹸の香りが大好きです🩷 #TSUDOIでエステ #毎日やってもらいたい #手作り品売ってます、見に来て！ #発酵食品食べに来ませんか？

【活動の様子の動画あり！】土曜日のポールウォーキング教室（2024年5月25日）

歩くには最適な暑くもなく寒くもなく、少し動くとうっすら汗かくような天気の中、みんなで爽やかな汗かきました！ ポールウォーキングの様子をご覧ください！【動画は再生と同時に音が出ます】 写真もいいけど、動画はいいですね！ 思い出が鮮明に蘇ります。 体験会に参加を、心からお待ちしています！ #ポールウォーキング #TSUDOIルーム #男の方も是非参加してください #お昼は発酵カレーと米粉シフォンケーキだよ #雨でもできるプログラムあります

ポールウォーキング教室の日（2024年3月21日）

今日はポールウォーキング教室の日 午後から天気が怪しかったので、まずは外に出てストレッチにウォーキングから！ 初参加の愛ちゃんも、すぐに慣れてサクッとウォーキング 簡単そうに見えたけど、意外にも息が上がってしまったーって言ってたけど、いやーすごいと思うんだけど😆 #ポールウォーキング #ファイブコグ検査(認知症検査)できます #ランチ付きだよー

ポールウォーキングがスタート！（2024年2月19日）

今日はポールウォーキングの本格的スタートの日でした✨ 誰でもその人なりの運動量で参加できるポールウォーキングというものに出逢って、東コーチの人柄にも惹かれて、TSUDOI roomでやろうってなって声掛けだして集まってくれた仲間。 終わってからミネラルたっぷりのデトックススープと玄米と雑穀のご飯と、きみちゃんお手製の米粉の発酵の実(夏みかん)入のシフォンケーキ(フワッフワで絶品‼️)とコーヒーで楽しくランチして、あとは健康的にミネラルバランスウォーター飲みながら尽きない女

近いうちに「ファスティング」についてのお話しと実体験を皆さんにシェアできればイイと思います。 ファスティングをしつつ、発酵を使っていけば、より自分の身体の免疫力をあげることが出来ます。

tsudoi-room'sでの発酵料理の食事会。 身体が喜ぶ食事です。 とても美味しゅうございました😋 #発酵食品 #美味しいご飯 #身体が喜ぶごはん