瞑想day8

呼吸瞑想→マハムードラ瞑想

呼吸瞑想は慣れていて、
少し心地よく感じるようになってきました。

そのまま、
マハムードラ瞑想に移行するんだけど、
マハムードラ瞑想が難しい〜…

今日は、
思考がいくつか湧き上がってきました。

今この瞑想に中の姿勢が気になったり、
これでいいのかな？っていう不安。
ちゃんとしないと‼︎
っていう完璧主義的な部分…。

すごく、ガチガチな瞑想って感じて、
心地よさは感じなかったです。

ほかにも、
こうしたいけどできないこと、
その気持ちは過去の出来事からきてるかも
って、未来や過去そして今。
思考がいろんなところに飛んでた印象でした。

最後に、
この日記を書いていて気づいたんだけど…
不安や完璧主義な自分がいて、
ガチガチな瞑想で…っていう部分。
日記も書いて、言語化して、
「あ！こういう思考だった‼︎」
って気づきました。

その時は、気付かないけど、
振り返って、言語化すると、
自分の中により落とし込めて、
新しい発見や理解が深まる。
そんな気がしました♪