瞑想day7
瞑想7日目
マハムードラ瞑想
をレクチャーしていただき、実践。
マハムードラ瞑想は、
湧いて来る思考を観察する瞑想。
思考を客観的にみる。観察する。
頭の後ろに小さな私がいて…
その人が湧いて来る思考を観察する…
なんとなく理解できるし、
「こうだな!」ってなったけど、
小さな自分を作ること
に意識が集中していて、
湧いて来る意識もそれで、
まぁ、それを意識に飲まれることなく、
客観的に観察することが
マハムードラ瞑想なんだろうなー
と終えてから感じました。
なので、湧いて来る思考としては、
小さな私を作ること
サックスが演奏できるようになりたいこと
この2つでした‼︎
昨日見たものが影響されてるなーって🤣
思考飲まれないって感覚がわからないんだけど、
それは、
思考対して感情を持つことらしい。
そして、思考に飲まれない魔法の言葉
「〜って思っている私がいる」
これで、客観的な視点になれるそうです‼︎
ネガティブな時とかいいかもです♪
最後に、
マハムードラ瞑想の率直な感想は
ムズイ…だけど、
初めてやったから仕方ない‼︎
難しいんじゃない。
慣れなないだけ‼︎
何回もして、慣れていこう♪
また、明日もやります‼︎
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