瞑想日記1day

瞑想初日。

正解なのかわからないが、
アーカイブを聴きながら、実践。
呼吸瞑想というもの。

吐く息に集中して、他のことを考えたりした時は、再び吐く息に集中し直す。
というものらしい。

内容は覚えていないけど、
複数のことが頭に浮かんでくることに気づいた。
これが頭の声というやつ？

そして、呼吸音と心臓のことが心地いいと感じました。