習慣化は少しずつ

最近習慣化出来てきつつある週１回30分程度の休日のジョギング，コースを走っていると最寄りの図書館に人が入っていくのが見えました．

コロナの影響で閉館していると思っていましたが，その光景を見て中へ入って職員の方に聞いてみると，開館するようになったのだとか．

ジョギングのおかげで気づけたので，習慣化のおかげだなとも思えました．

今の僕はラジオ体操，腕立て腹筋スクワット（レンジ含む），視力トレーニングなどを日課として習慣化させています．週１回のジョギングも今のところは続いていて，noteを書くのはまだ習慣化には至っていない感じの現状．でも，好きな音楽をtwitter等でコメントを添えて紹介する取り組みは少しずつ習慣づいています．

上記にそれなりに上げましたが，これからも増やしていこうと思っています．でも，他人に何かの習慣化を勧めるのなら，僕はまずは１つずつをオススメしたい．今でこそちょこちょこ複数のことを習慣づけていますが，始めたてで色々取り組んでしまうと，どれか一つでも途絶えてしまったり，途中でやめたくなった時，残りのすべてまでも途絶えがちになったり，習慣化を放棄したくなったりするからです．なのでまずは１つ決めてそれをやるのがオススメ．

僕の場合は腕立て腹筋だけをずっとしていました．かなり続けて慣れてきたなと思ったところでラジオ体操を追加で組み込んで，それを1年くらい続けていました．４月ごろから週１のジョギングを始めて５月くらいからスクワットを始めました．こういう風に少しずつずらして余裕ができてきたら次の習慣化を目指していくといいと思います．

あとは，毎日やると決めた時に，できなかった日の自分を責めない事．やれなかった日に関しては「あ，昨日の自分やらなかったんだーへー」くらいの気持ちで次の日やりましょう．１日やらなくても死にはしませんし，【毎日欠かさず絶対やること】が目標ではないのです．ゆるーくやってもいいので，続けることが大事．そのためにも少しずつ簡単なものから挑戦していくとよいでしょう．