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洋書Brain Energyを読んだ感想 メンタル疾患とミトコンドリア(代謝)の関係
brain energy という洋書がアメリカのアマゾンでよく売れているので、読んでみました。
アマゾンアソシエイトはやっていません。
メンタル疾患はなぜ起きるのか、そのメカニズムを最新の研究をもとに解説している本です。
メンタル疾患の人は老化する速度が速くなったり、心筋梗塞や心臓発作などの血管系の病気にかかりやすくなる。肥満、糖尿病の人にメンタル疾患の人は多い、ことが昔から知られていたそう
簡単にできるアンガーマネジメント その2 実際の状況を冷静にとらえる
怒っている時には、状況を冷静に捉えられず、実際の状況より悪く考えてしまう傾向が人間にはあると思います。実際の状況はそんなに悪くないのに誇張して考えてしまったり、実際の状況より間違った考え方を持ってしまいがちです。
対応策としてあげられるのは3つあります。
1つ目は現実にどの程度状況が悪いか、しっかり現状を確認することです。
「それはどのぐらい悪いのだろう?」「ほんとうにそれは悪いことなのだろう
簡単にできるアンガーマネジメント 「その人はその人なりのベストを尽くしている」
怒るとすぐに批判してしまう人がいますよね。でもこれは自分自身を傷つけてしまいがちです。
批判することは一時的には気分が良くなることも多いですが、追い詰められたような気分に自分がなってしまうことも多いんです。
誰かを批判してしまうことは、その人の行動が変わってくれることを待ち続けている状況とも言えますが、多くの場合その人の行動は変わらないことが多いです。批判している人は間違いを正したいという気分
強迫性障害(OCD)の洋書あれこれ。これがおすすめ
強迫性障害の洋書はusa amazonでもたくさん出ていて、結構読んだのでおすすめを紹介。
一番オススメだと思うのが、Overcoming unwanted intrusive thoughtです。
この本は2017年に発売され、usaアマゾンのランキングでも現在でも良く売れている本でおすすめです。CBT(認知行動療法)に基づいた本で英語もわかりやすく、ユーモアもある文体で読みやすいかと思いま