薄毛のリスクを抑制！？今日から実践できる『ある飲み物』とその”飲み方”について、徹底解説！！
【ご挨拶】
はじめまして、つばさです。
この度は、【note第４弾】を
ご一読いただき、ありがとうございます。
私の公式LINEの
運用理念は
・誰にもバレることなく
・こっそりと髪の悩みを解決できる
そのような場所を提供したいと
考えています。
髪の問題は
かなりデリケートで
抱え込んでしまうことの多い
問題です。
【こっそりと、バレずに解決したい】
そんな思いを持つ
あなたに
利用していただけると
嬉しく思います。
【食の選択】
髪の悩みの解決方法として
『食を知ること』
を発信しています。
なぜ『食』なのか、、
その理由は
・『食を選ぶこと』により
いい効果が出やすい、という研究結果が多い
・『食』の質の向上は
人生の幸福度をあげると言われている
これらを理由にしています。
『食を選ぶこと』についてですが、
実際に出回っている情報は
・研究により解明されているもの
・研究途中で効果が期待できるもの
・ほぼ研究はされてないが、
効果が出る可能性があるもの
など、様々です。
だからこそ、
なるべく効果が出やすく
正しい情報を伝えることを
信念にしています。
続いて、
『人生を幸福にすること』についてですが、
研究では、
・健康的な食習慣を持っている
これを満たしている人は
日常的に高い幸福度を
感じることができる
このように証明されています。
髪を元気にさせるだけでなく
・身体も健康になり幸福度につながる
皆様にはそのような軌跡を
辿って頂きたいと考えています。
髪だけが健康になっても
他の要素が
疎かになってしまっては
意味がないのではないでしょうか。
私と一緒に
・『食』の正しい知識を学び
・髪の健康を手に入れ
・幸福な人生を送る
そのための土台を獲得しましょう！
【ある飲み物について】
では本題です。
『ある飲み物』 その正体は
【水】です。
「本当に髪に良いの？」
そう思われる方も
少なくはないでしょう。
このnoteを読んで、
「水の大切さ」に
気づいていただけたら幸いです。
「水」を飲むことで得られる
『髪』へのメリットは、
【１】髪の乾燥防止
【２】髪の成長促進
【３】髪のツヤを保つ
【４】鎮静作用
などが挙げられます。
1つずつ見ていきましょう。
【髪の乾燥防止】
水分不足は、
髪の乾燥やパサつきの原因
となります。
髪は約25%が水分で構成されており、
水分が不足すると
・髪の毛が脆くなる
・枝毛や切れ毛が増える
といった原因になります。
また、
頭皮の乾燥も起こりやすくなり、
フケやかゆみが生じる
ことがあります。
十分な量
水分を摂取することで、
髪に必要な水分を補給し、
乾燥を防止することができます。
【髪の成長を促進】
髪を育毛するためには、
頭皮に栄養が届けられることが
必須条件になります。
つまり、
その栄養を運ぶ「血管や血流」が
とても重要な役割を担います。
飲んだ水は、
飲んでから30秒後に
腸から血液内に吸収されて
毛細血管に入り込み
血液の流れをサラサラにします。
その結果、
栄養が頭皮に行き届き、
髪の成長促進に繋がるのです。
【髪のツヤを保つ】
艶やかな髪を保つには、
髪表面を覆う
「キューティクル」が
大きく関係してきます。
キューティクルには
髪自体を保護したり
髪を保湿する役割
があります。
そのキューティクルに
光が反射することで
ツヤがある髪に見えるのです。
水分が不足すると
キューティクルが傷つき、
乾燥や切れ毛の原因と
なることがあります。
そのため、
適切な水分摂取をすることで
髪の柔軟性や
キューティクルを
正常に保つことが出来るのです。
【鎮静作用】
水には鎮静作用があります。
つまり、
「水」を飲むことで
リラックス効果を得られるのです。
『ストレス』は
ホルモンバランスを崩し、
頭皮に直接的に悪影響が出ます。
そのため、
日々のストレスを緩和してくれるので
薄毛を予防することが可能です。
他にも
入浴、雨や波の音などにより
鎮静作用を得ることができます。
水は人にとって
心を癒してくれる存在ですね。
ぜひ他の方法もお試しください。
【まとめ】
このnoteを読んで、
『水』を飲むことの大切さが
身に染みたと思います。
忘れないように、
もう一度 内容を確認して、
さらに水を飲む時の注意点を
お伝えします。
▶︎水を飲むメリットは、
【１】髪の乾燥防止
【２】髪の成長促進
【３】髪のツヤを保つ
【４】鎮静作用
▶︎水を飲む際の注意点は
【１】こまめに飲む
一度に飲むと
消化不良を起こす可能性があります。
【２】飲むタイミング
睡眠前後、運動前後、食後、排泄後など
水分を失う前後に飲むことを心がけましょう。
【３】目安量
成人男性：１日２L
成人女性：１日1.6L
運動をする人や
暑い場所にいる人は、
より多くの水分補給が必要です。
【４】温度
冷たいものは腸の働きに良くないので
常温か白湯を飲むようにしましょう。
【最後に】
ご一読いただき、
ありがとうございました。
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ご安心ください。
皆さんの『髪の悩み』
一緒に解決していきましょう！
それでは、また
つばさ