なぜ痛みの場所が時間帯で変わるのか？—体が教えてくれるサイン
朝は腰が痛い、昼には肩が重くなり、夜は膝がズキズキする…。
こんなふうに時間帯によって痛みの場所が変わることはありませんか？
「気のせい？」と思いがちですが、
実はこれ、体がバランスを崩しているサインです。
長岡市の整体院「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」では、
時間帯によって痛みが変わる原因を探り、根本改善をサポートしています。
「なぜ痛みの場所が変わるのか？」
その理由を、科学的な視点から解説していきます。
痛みは「脳」が決めている—時間帯で変わる理由
まず知っておきたいのは、
痛みを感じているのは体ではなく
脳だということ。
脳には「一度に一番強い痛みしか認識しない」
という特性があります。
たとえば、
頭痛がひどいときに足の痛みを感じにくいのはこのためです。
そのため、時間帯によって痛みの場所が変わるのは、
以下の2つが考えられます。
1. もともと痛かった場所が改善し、次に強い痛みが表面化している
2. 自律神経の働きによって、血流や筋肉の状態が変化している
特に、自律神経のリズムによって体のコンディションが変わることが、
痛みの移動の大きな要因です。
時間帯ごとに変わる痛みの原因とは？
朝：起きたばかりの痛み—体が「省エネモード」から抜け出せない
朝起きた直後に体がガチガチに固まっていること、ありませんか？
これは睡眠中に筋肉が硬くなり、血流が低下しているためです。
眠っている間、体は「回復モード」に入り
副交感神経が優位になります。
すると、血液は内臓の働きをサポートするために集中し
筋肉や関節への血流が少なくなります。
▶ 解決策：朝はゆっくり動き出す
急に起き上がると、血流が追いつかず、腰や首が痛くなることがあります。起きる前に軽く足首を回したり、布団の中で伸びをしたりすると、
血流がスムーズになり痛みが軽減されます。
昼：デスクワークや家事での痛み—同じ姿勢が原因
午前中は調子がよかったのに、昼ごろになると肩こりや腰痛が気になる…。これは、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬くなり、
血流が悪くなるためです。
特に、**デスクワークや料理・掃除などの作業で首や肩に負担がかかると、筋肉が緊張しやすくなります。
**また、座りっぱなしが続くと、腰回りの血流が滞り、
痛みを感じやすくなります。
▶ 解決策：1時間に1回、動く習慣を
・肩を回したり、背伸びをする
・足首を動かして血流を促す
・座り仕事が多い人は、1時間に1回立ち上がって歩く
たった30秒の動きでも、筋肉がこわばるのを防げます。
夜：1日の疲れが蓄積し、痛みが増す
夕方から夜にかけて「なんだか膝がズキズキする」「腰が重い」と
感じることはありませんか？
これは、1日中使った筋肉が疲労し、血流が悪くなっているサインです。
また、むくみが出やすい時間帯でもあります。
特に、座り仕事や立ち仕事が多い方は、足の血流が滞り、
膝やふくらはぎに痛みを感じることが多いです。
▶ 解決策：お風呂で血流を促進する
38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。さらに、お風呂上がりにストレッチをすると、翌朝の痛みが軽減されます。
「時間帯で変わる痛み」は放置しないで！
時間帯によって痛みの場所が変わるのは、
体のバランスが崩れているサインです。
長岡市の整体院「ボディコーディネートサロン〜Truth〜」では、
体の歪みを整え、自律神経のバランスを調整する施術を行っています。
✅ 骨格調整：体の歪みを整え、血流をスムーズに
✅ 筋膜リリース：筋肉のこわばりを取り、痛みを軽減
✅ 自律神経調整：交感神経と副交感神経のバランスを整え、痛みを根本から改善
「朝は腰、昼は肩、夜は膝が痛い…」
そんなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ゆがみ改善専門の整体院
ボディコーディネートサロン〜Truth〜
高橋雅英
TEL：0258-94-5898
AD:長岡市柳原町2−４
アクセス：長岡駅車で5分
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