こんにちは。えぴおんです。(@epi_chemistry)今回は筋トレにおける可動域の話を書いていきます。 可動域は広ければ広いほど良いとされがちですが、考えようによっては使える手段があるのです。それが、狙ったところに効かせるということです。 ベンチプレスを例に考えましょう。 ベンチプレスではバーが胸に着くところまでおろしきることが良しとされています。一方で手の長い人が同じことをやろうとすると話が変わります。腕が長い人の場合は同じ位置だと胸に着くところまで下げると肘が腕
こんにちは、えぴおんです。(@epi_chemistry)今回は筋トレの時の休憩時間、いわゆるレストについて書いていきたいと思います。 筋トレでレストは悩むもので1分休むべきなのか、完全に回復し切るべきなのか…など色々あると思います。今回はウェイトトレーニングの記事でよくみる1分休憩とそれ以上の休憩の違いについて軽く書きたいと思います。 1分休憩は疲労物質に焦点を当てています。これは、比較的短い休憩によって筋肉を追い込むことが目的となっています。人間は疲れてくると疲労物質
僕はいまとある私立理系の大学生なのですが、もうすぐ研究室配属なるものがあります。ざっくりいっちゃえばゼミみたいなもんです。ここからいわゆる研究者としての第一歩を踏み出すわけです。大学生活は割と遊んでた側なので偉そうなことは言えないですが戒めとしてやっておくべきことを書いておこうと思います。 研究室に入るまでで一番やっておきたいことは議論するために自分と相手を理解することだと思います。 自分を理解するとは興味ある分野を見るということも大切ですが自分のできることを知るのも大事
こんにちは、えぴおんです。(@epi_chemistry)昨日は記事を更新できなくてすみません。とあるスポーツの合宿に参加してました。 びっくりするくらい運動不足を痛感してしまいましたね。やはり筋トレだけだと足りない部分を感じます。 さて、今回はそんな合宿中にコーチからオススメされたプロテインを紹介します。それがこちら。 ウイダーinドリンクって商品です。地方のファミリーマートに売ってました。このプロテイン結構美味しかったです。味はすっきりとした飲むヨーグルトで、コップ
1．はじめに こんにちは、えぴおんです。(@epi_chemistry)今回はＰＦＣを計算してくれるアプリを紹介したいと思います。栄養計算はかなりめんどくさいんですが、それを勝手にやってくれるので非常にダイエットがやりやすいと思います。 2．アプリ紹介 今回紹介するのはMy Fitness Palというアプリです。このアプリはアンダーアーマーという会社が制作したアプリです。様々なスポーツ関連商品を出している会社で、サムネイルになってるロゴを見たことある人も多いのではない
1.はじめに こんにちは、えぴおんです。(@epi_chemistry)前回の記事では理論上家で作れるヘルシーラーメンを考察しました。今回は方向性を変えて、ダイエット中に欲望に負けてしまった場合を考察します。皆さんの中で、ダイエット中に先輩の誘いでラーメン屋に入ってしまった経験ありませんか？そんな時、暴食しちゃったからダイエットは失敗だ、なんて言ってやけ食いしたら今までの努力が水の泡になってしまいます。ここではそんな時のリカバリー方法を考えていきたいと思います。 2.前提
1．はじめに みなさんこんにちは。前回から閲覧ありがとうございます。えぴおんです。(@epi_chemistry) 前回の記事をツイッターに投稿した模様、ダイエットしたいけどラーメンを食べてしまうという、ものを見つけました。ラーメンってダイエットの天敵って言われますからね。そこで今回は、ダイエット中に食べても大丈夫なラーメンを考えていこうと思います。なお、ここから先は机上論なので実食経験はありません。ご了承ください。 2．ラーメンを知る はじめに、ラーメンについてま
昨日書いた記事の補足をしておきます。まだの人はリンクからどうぞ 前回はＰＦＣの栄養素にのみ着目しました。その為、具材には焦点を当てていません。これについてですが、最初はそれでいいと思います。たとえば、脂質は魚に含まれるオメガ3からとった方が健康にはいいです。しかし、はじめのうちからこれを気にするとタンパク質が足りなくなったり、やたらお金がかかったりして挫折の原因になります。その為、まずは特定のものを食べないというよりは、食べる限界値を設けておく方がいいかなと思います。とは
1.はじめに みなさん、こんにちは。今回は食事基本編になります。ダイエットの時、どのような食事管理をしていくかという方針がわかっていただけたらいいかなと思います。何も、ブロッコリーとかばっか食ってるわけじゃないんですよ。この記事を通して、ダイエットの原理とそれに基づくカロリーと栄養の関係を学んでいただければいいかなと思います。 2.この記事を書く動機 何でこの記事を書いているかだけ軽く説明しておきます。自分への言い聞かせてみたいなものなので興味のない方は飛ばしてください
