【ダイエット中に鶏胸肉やささみは必ず食べるべきなのか？】〜ダイエット中の食材選択〜
こんにちは!
豊田市パーソナルジム（ビーアライズ）の
大井です！
今回は絶賛ダイエット中や
これからダイエットしようと思ってる方に向けて
ダイエット中の食材選択についての
お話を簡単にさせていただきます！
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【必ずしもささみは鶏胸肉は食べなくても良い】
結論から申し上げますと
ささみや鶏胸肉といった
ザ・ダイエット食という食材は
必ずしも食べなくても大丈夫です！😂
なぜこれらの食材を
ダイエット中に食べている方が
多いのかと言いますと
高タンパク低脂質というのもあり
「低カロリーで量が多く食べられる」
ダイエット中の空腹を満たすのにも
量を食べられることは良いことです。
※鶏胸肉やささみはその他栄養も豊富なので
一概にこれだけとは言えませんが
実際の比較
こうしてみるとかなりカロリーの違いが
肉によってもありますね！
ダイエットの基本は
消費カロリー＞摂取カロリーなので
カロリーを普段よりも低くしないと
体脂肪は落ちていきません。
なので、ささみや鶏胸肉は他の肉と比べて
脂質の割合が低く（脂質1gあたり9 kcal）
筋肉づくりにおける重要なタンパク質が
豊富に入っていますので
よく食べられている食材となってます！
【カロリーの範囲内で食材を選ぶ】
先程のお話も含めてまとめますと
1日に摂れるカロリーの範囲内であれば
体脂肪は落ちていきます!
ただ、ダイエットと並行して
身体づくりも行っている方にとっては
やはり三大栄養素をバランスよく摂らないと
身体の変化は思ったよりも
望めないかもしれません...
具体的な食事の提案も
当店ではさせていただいておりますので
気になる方はこちらのLINEから
食事の相談なども承っております！
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先程のお話に少し戻りますと
自分自身は鶏胸肉ばかりではなく
牛肉（赤身）にしたり
豚肉（ヒレなど脂身の少ないもの）に変更など
食材の変更は時々行います！
たまにこういったものを食べると
意外に普段食べているものじゃないものを
食べた時は体調が良い、パワーが出るなど
良い方向に行くこともあり
普段と味が違うことからも
食事がいつもより楽しみになることも
メリットです！
【まとめ】
本日はダイエット中の食材選択について
簡単にお話をさせていただきましたが
ダイエットはたくさんの方法があり
あの人がこのようにやっているから
自分も全く同じということはありません。
1人1人代謝や一日の活動量なども違いますし
身体に合う食材、合わない食材もあります。
個々に合わせた最適な食事指導も
当店では承っておりますので
ぜひ皆様のご来店お待ちしております！
【店舗情報】
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