【ビタミンの必要性】

こんにちは！

豊田市駅から車で10分で通えるパーソナルジムの

B'ALLYS（ビーアライズ）の

パーソナルトレーナー大井です。

さっそくですが

ビタミンというワードを

ほぼ誰もが聞いたことはあるかと思います😄

特に身体づくりをされている方は

何回も聞いたことがあるかと思います！笑

さてこのビタミンなのですが

実際に体内でどのような役割を果たすのかを

本日は簡単に解説させていただきますので

ビタミンの重要性をより理解していきましょう！

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【エネルギー代謝に関わる】

ビタミンはエネルギー代謝に関わり

食べたものを効率よくエネルギーにします！

食事を摂っているのにも関わらず

なぜか疲れやすい時はビタミンの量が足りず

エネルギー変換が上手くいっていない身体に

なっている可能性も高いかもしれません...

そうした方はエネルギー代謝を助けてくれる

ビタミンB群をを多く含むものを摂りましょう！

※ビタミンB群を多く含むものたち

【体内での活躍】

ビタミンは人が生きていく上でも

大切な役割を担ってくれています！

主な役割

・粘膜の健康を保つ
・コラーゲンの合成や抗酸化作用による美肌効果
・カルシウムの吸収を助けて骨を強化
・血管の健康を保ち血流を良くするなど

ざっと説明するとこんな感じで

かなり体内で活躍していることがわかりますね！

これらは１つのビタミンだけの役割ではなく

ビタミン全13種類を満遍なく摂って

効果が期待できるものとなってます。

【ビタミンを満遍なく摂るために】

ビタミンを満遍なく摂るためには

様々な食材から栄養を摂ることを

おすすめします。

各食材ビタミンの入っている量や種類が

バラバラとなっているので

野菜はこの野菜だけしか摂らない
肉はこの種類の肉だけしか摂らない

といったことにならないようにしましょう！

フルーツなどもおすすめです😌

【まとめ】

今回はビタミンのことについて

お話をさせていただきました。

多くの食材から栄養を摂ることを

意識して生活することにより

ビタミンをうまく取り入れて

身体の不調の改善やパフォーマンスアップに

繋げていきましょう！

【店舗情報】

※御幸店内装

豊田市駅から車で10分

最寄りの三河豊田駅からも

歩いて10分で通える

パーソナルトレーニングジムです。

・ダイエット

・ボディメイク

・姿勢改善

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お気軽にお越しください！

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【豊田市】パーソナルトレーニングジム｜ビーアライズ

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