受験生応援メニュー

いよいよ受験当日が迫っているご家庭も多いと思います。
前日の夜のメニューって悩みますよね。
中学受験の時、最後の説明会でいつもの食事を！って先生が叫んでおられたのを思い出しました。
ついつい、頑張ってほしい気持ちからパーティ仕様を考えてしまいますが、体調を整えるためにはやってはいけないことなんですよね。

ありがちな失敗

ステーキやとんかつ、唐揚げなど脂っこいものは、夕飯時にたくさん食べると消化に悪いと言います。
少しぐらいなら問題ないと思いますが、メインにドン！と置くのは控えた方がいいかなと思います。

子供たちはお寿司も好きですが、生ものは避けた方が良さそう。
生ガキなども厳禁ですよね！

また、キムチや塩辛など刺激の強い辛い物は、胃を刺激して消化不良を起こしやすいそうです。
あと、身体には良いと思いますが、大豆やごぼう、玄米など食物繊維の多い食品の食べ過ぎにも注意です。
食物繊維が多いものを食べ過ぎると、お腹が張る場合もあるからです。
何事もバランスが大事！食べ過ぎ注意！ですね。

普段の食事が大事

受験生には栄養たっぷりで、好きなものをたくさん食べさせてあげたいという気持ちになりますが、張り切りすぎは禁物！
いつもの食事が、一番リラックスできるし、いつも通りを心がけます。

今晩の夕食は、身体も温まりますし、鍋料理でいこうと思います。
うちは最近、ヤマキの豚しゃぶ野菜鍋つゆがお気に入り。
次の日の朝に雑炊にしてもおいしいですよね。
肉じゃがやダイコン煮など煮物系もいいですよね。

当日の食事

朝は、最近毎日寒いですし、身体を温める食事がいいかなと思っています。
雑炊だったら、温かいお茶とバナナやリンゴのフルーツ、ヨーグルトも一緒に。
あと、毎朝、マヌカハニーを一さじなめてるので、そちらも忘れずに。

パンなどの場合は、ホットきなこ牛乳などもおすすめですよ。
砂糖ときなこを1：1ぐらいで牛乳に混ぜてチンするだけです。

当日のお弁当も悩みますよね。
小さいころから子どもがハムカツが大好きなので、今晩下準備をして、ハムカツにしようかなー。
卵焼きとブロッコリーやホウレン草のおひたしなど、お野菜もたっぷり入れます。

小さいお弁当箱におかずを詰めて、ご飯はおにぎりにした方が食べやすいですよね。
もしかしたら、食べながら参考書を見直したりするかもしれないし（希望的観測！）
二日目はサンドイッチにしようかな。
あとは、チョコとかラムネ、温かいお茶とフタのついているジュースなんかもプラスします。

何はともあれファイトです！

子どもたちももちろん緊張しているでしょうが、親もドキドキですよね。
緊張が、よしっ！来るべき時が来た！とプラスに働きますように！

肺呼吸ではなく、腹式呼吸を繰り返すと緊張をほぐすことができるみたい。
親も温かいものを飲んで、腹式呼吸をして、肩や首をグリグリまわして頑張っていきましょう！
みんな寝坊しないようにね！！