朝の運動

｢所々で激しく降るよ｣と、大雨を気にしながら予定を考えての一日。午後の大雨も何とかセーフ。これからは夕立のような、突然の雨にも気をつけなくてはなりません。今日は本当に暑かったです。気温も上がり、湿度も下がらず。いきなり猛暑がやってきたような感覚でした。

これからの季節は、朝の早い時間にウォーキングに出かける方も多いと思います。それはいいことですが、早朝の運動はいくつか気をつけなくてはならないことがあります。

①　体も頭もゆっくりと目覚めます。
起床直後の運動は控えて、少しずつ体を目覚めさせて起こしましょう。

②　軽めの朝食
痩せるためにと、空腹のままで出かけないようにしましょう。軽く食べて水分もとります。

③　スローペース
あまりキツイ強度の運動をしないようにしましょう。血圧もこのタイミングで上がります。普段から気にしている方は特に気をつけましょう。

寒い季節は体が暖まるまで時間がかかります。逆に夏は熱中症に気をつけなくてはなりません。

｢涼しくなったら…｣と、言っていると2ヶ月も運動を控えることになります。

毎日でなくても、しっかりでなくても、少しは体を動かして汗をかいておきましょう。