【驚愕】あなたの幸せは鏡餅だった!? 精神科医が明かす"脳内物質"で幸福度アップの秘訣
こんにちは、とっしぃです！
今回は、ある精神科医が提唱する「幸せの方程式」について、面白おかしく解説していきたいと思います。みなさん、準備はいいですか？では、幸せの秘密を解き明かしていきましょう！
脳内物質で決まる3つの幸福
まず、お話しするのは「3つの幸福」です。これは脳内物質と密接に関係しているんです。
セロトニン的幸福：健康から来る幸せ
オキシトシン的幸福：人とのつながりから来る幸せ
ドーパミン的幸福：成功から来る幸せ
「へぇ〜、脳内物質で幸せが決まるのか」と思った方、正解です！でも、ちょっと待ってください。実は、この3つには"順番"があるんです。
幸せは鏡餅だった!?
ここで突然ですが、皆さんに質問です。幸せって、何に似てると思いますか？
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...
正解は「鏡餅」です！え？何言ってんだこいつ、って思いましたか？でも、本当なんです。幸せは鏡餅なんです。どういうことか説明しましょう。
鏡餅を思い浮かべてください。一番上にある、あの派手な果物。アレです、アレ。あれが「ドーパミン的幸福」なんです。派手で目立つから、つい目が行っちゃいますよね。
でも、その下にある2段のお餅。これが「セロトニン的幸福」と「オキシトシン的幸福」なんです。地味だけど、実はこっちの方が大事。なぜって？果物だけじゃ鏡餅になりませんからね。
つまり、幸せの順番は...
セロトニン的幸福（健康）
オキシトシン的幸福（つながり）
ドーパミン的幸福（成功）
この順番で追求していくのが、本当の幸せへの近道なんです。
通勤中は松尾芭蕉になれ!?
さて、ここからが本題です。どうやってこの3つの幸福を手に入れるか。
まずは、セロトニン的幸福。これを得るには...通勤中に松尾芭蕉になれ！えっ、何言ってんだこいつ？って思いましたよね。でも、本当なんです。
具体的には、通勤中にマインドフルネス散歩をするんです。「マインドフルネス」って聞いたことありますよね？要するに「今ここ」に集中することです。
朝の通勤時、いつもはスマホをいじっているあなた。今日からは松尾芭蕉になりましょう。
朝日を浴びながら歩く
風の音に耳を傾ける
道端の花に目を向ける
そう、まるで俳句を詠むように、周りの小さな変化に気づくんです。「あれ？葉っぱの色が変わってきたな」「今日の空、妙に青いな」なんて。
これ、実は松尾芭蕉がやってたことなんです。彼は江戸時代の超有名俳人ですが、要するにプロのマインドフルネス実践者だったわけです。
こうすることで、脳内にセロトニンがドバドバ出てくるんです。健康的な幸せが手に入りますよ。
ちなみに、最寄り駅から1つ手前で降りて歩くのもおすすめです。ただし、遅刻しないように気をつけてくださいね（笑）
麦わら海賊団は5人首にしろ!?
次は、オキシトシン的幸福。人とのつながりから来る幸せです。
ここで突然ですが、『ONE PIECE』読んでる人！麦わら海賊団、何人いると思います？10人以上いますよね。
でもね、これ、多すぎるんです。オキシトシン的幸福を得るには、5〜6人に絞るべきなんです。
えっ、なんで？って思いましたよね。実は、人間が本当に強い信頼関係を築ける人数には限界があるんです。その数が...5〜6人。
社会学の研究によると、10人以上の大人数と強い信頼関係を築き続けるのは非常に難しいそうです。可能ではありますが、膨大な時間と精神的エネルギーを使うことになります。
さらに、その5〜6人のうち半分は家族や恋人であるべきだとか。つまり、職場や友人関係で本当に信頼できる人は2〜3人に絞れってことです。
ちょっと現実味がないような気もしますが、幸せになりたければ、付き合う人間は徹底的に厳選しろってことですね。
だから、もし私がルフィなら...ゾロ、ナミ、ウソップ、サンジ、チョッパーの5人で十分。あとは全員クビ！（ごめんね、ロビンたち...）
冗談はさておき、これは極端な例えですが、大切なのは質の高い人間関係を築くことです。全員と仲良くしようとか、誰からも嫌われないようにしようという考えは、実は幸せから遠ざかる原因になるかもしれません。
最後に：ドーパミンの罠に注意！
さて、ここまで「セロトニン的幸福」と「オキシトシン的幸福」について話してきました。でも、「ドーパミン的幸福」はどうなの？って思いますよね。
実は、ほとんどの人が陥りがちなのが「ドーパミン先行型」なんです。つまり、成功や達成感を最優先にしちゃうんです。
なぜかって？ドーパミンって、他の2つと比べて圧倒的に刺激が強いんです。成功した時の「よっしゃー！」って感じ、あれです。
でも、ここは要注意。ドーパミンばかり追いかけると...
健康を壊す：レッドブルを飲み続けるような状態
人間関係を壊す：仕事ばかりで家庭がめちゃくちゃ
だから、順番を間違えないでくださいね。セロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順です。
まとめ：幸せの方程式
さて、長々と書いてきましたが、まとめると...
幸せは鏡餅：セロトニン（健康）とオキシトシン（つながり）が土台、ドーパミン（成功）は飾り
通勤中は松尾芭蕉：マインドフルネスで健康的幸せをゲット
麦わら海賊団は5人首：人間関係は質重視、5〜6人に絞ろう
これが「幸せの方程式」です。どうでしたか？意外と簡単そうですよね。
明日から、通勤中にちょっとだけ松尾芭蕉になってみてください。そして、本当に大切な人との関係を見直してみてください。
きっと、あなたの人生がちょっとずつ、でも確実に変わっていくはずです。
それでは、幸せな人生を！とっしぃでした！
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