（割と完璧主義な人が）自分に自信をつけるには

こうして毎日noteを書くのが日課になると、書かずにはいられなくなる。

同じように、朝NHK worldラジオニュースを聴く、英語1日10単語、寝る前のストレッチも細々続いている。いいぞ自分。

自分に自信をつけるには、「自分に対して嘘をつかない」ということが重要なんじゃないかと思う。

そのためには「自分への期待値を低く」「目標は小さく軽く」することも大事だ。

できたらラッキー。できなくても自分を責めない。
できそうな目標を立てる。できたら自分をめっちゃ褒める。

ちいさくても「やりたい」と思ったことを実現したときや
「できた！」と思える回数を増やすと、どんどん自信につながる。

今日は行きたいと思ってたブックカフェに行ったぞ。えらい！
読書も仕事もしたぞ。えらい！
夕飯は自炊した昨日の残りですましたぞ。えらい！

こうやって書きながら、過去の自分が生きづらいと思ってたのは
目標や理想を高くしすぎて、自分で自分の首を絞めてたからだろうなと
そして結局できなくて、自己嫌悪で終わる。負のループ。

自分に嘘をつかず、できる範囲の小さな目標を日々クリアする。
少しずつでも進歩してるから大丈夫だ。
そう思えると、自信につながる良いループが生まれる。

さぁ今から明日のお弁当つくるぞ。
おにぎりならクリアできそうだ。

#日記 #エッセイ #自信 #目標は小さく #期待値も小さく #生きやすさ