繰り返しニキビがあっという間に消えた【美肌習慣十ヶ条】完全攻略note

※この記事は超有料級noteになっています。

突然ですが・・・

あなたは、
ニキビを完全に顔から消し去り
美肌になる方法を知っていますか？


『たくさん睡眠をとるとか…？』
『必要な栄養素を摂るとか…？』
『正しいスキンケアさえ
　できてればいいのでは？』


大体皆さんこのようなことを
思い浮かべたのではないですか？


確かに、これらは大事ですが、、


ニキビを顔から
完全に消し去るのであれば、


さらに奥深くまで
知識を深める必要があります。

今回は普段から顔に
ニキビができることがない僕が

いつも実践している
美肌習慣十ヶ条を紹介します！



正直、
この十ヶ条を知らなければ


ニキビができて、治してまたできて
この繰り返しで、ニキビが治りません。


人前に出ることもためらい
まともに目を見て会話できず
常に俯いたままになります・・・


気になっている女の子にも
声をかけることができず、

『あぁ、ニキビなんてなければ』

そう考えてまた、落ち込み、
ニキビを潰して、ニキビ跡を作り
さらに汚い肌にまっしぐら・・・

最悪の場合、鬱になります。。。

反対に、今回ご紹介する
美肌習慣十ヶ条さえ知ってしまえば


繰り返すニキビを撃退し、
365日美肌状態を実現できます✨


365日美肌になれば、
肌に悩む時間から解放されて

毎日のストレスが無くなり、
清々しい気分で過ごせるでしょう。


そうなれば、
仕事や勉強など、いろんなことに
集中して取り組めるようになる
という嬉しい効果もあります！


自分の容姿に対する
ストレスや悩みが無くなり、


鏡を見るたびに
自分をかっこいいと
思えるようになり、

女性に声をかけることも
躊躇しなくなるでしょう。


365日美肌を実現することで
夢のような光景が待っていそうですね✨

この記事では、
超有料級の美肌習慣10個を
取り揃えました。

繰り返すニキビに悩んでいた僕が、
美肌を継続するために
実際にやっている習慣です。


なので、
これさえ習慣化できれば
上手くいくと思います🍀



さて、
前置きが長くなってしまいましたが、
本編へと入っていきます。

こちらのnoteを最後まで読むことで
あなたの行動力は爆上がりし、

『繰り返すニキビが消えない…』

という悩みは綺麗さっぱり
消えているでしょう。


あなたの理想の未来のために🌈

今回のnoteの内容を
しっかりと身に付けて下さいね！


それでは、はじまりはじまり。

美肌習慣十ヶ条

”10個のニキビ予防法”について、
結論から言います。


常にこの習慣を頭にインプットして
実践してみてくださいね👇

➀正しい洗顔を行う
②乳液・クリームを使う
➂しっかり睡眠をとる
④バランスの良い食事をとる
⑤サプリメントを摂る
⑥脂っこい物を食べない
⑦飲み物に気を遣う
⑧ニキビを触らない
⑨ポジティブな思考を持つ
⑩継続したケアをする

この10個です。


今から詳しく説明していきますので、
区切りの良いところで、

必ずこの内容を実践できているか
自分を振り返ってみてください。

これができるだけで、
かなり違います！


これができていなければ、
どれだけ肌ケアを頑張っても

ニキビは撃退できず、
時間の無駄になるだけでしょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
➀正しい洗顔を行う

洗顔をする時に、
摩擦や刺激を避け、
余分な皮脂だけを

しっかり洗い流すことを
意識してください！

そして、
洗顔は基本的に1日2回で十分です。

洗いすぎると、
必要な水分・皮脂を
取り除いてしまうことになります。

なので、『洗いすぎ』は禁止！

そして、洗顔後の保湿ケアも
忘れずにしましょう🍃

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
②化粧水、乳液を使う

次は、
化粧水・乳液を使った保湿です。

洗顔をして
綺麗に汚れを落としても、

保湿をしていないければ、
肌から水分が蒸発し、
乾燥してしまいます。

乾燥は肌の機能を著しく低下させ、
ニキビを作りやすい状態に
してしまうのです。


つまり、保湿をしていなければ
一生美肌になることはないでしょう。

あなたが・・・

『ニキビがなかなか改善しない』

『繰り返すニキビは
　どうしたらいいんだ・・・』


と悩んでいるとしたら、
保湿が足りていない
のかもしれません。


だから、洗顔後は必ず保湿をして
肌からの水分蒸発を防ぎましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
➂しっかり睡眠をとる

最短最速で美肌になり、
さらにニキビを予防するコツは

”しっかり睡眠をとる”こと。

これに尽きます。


睡眠の重要性は、
ホルモンの分泌が
関係しています。


寝不足は
ホルモンバランスの乱れを引き起こし、
肌を生まれ変わらせる機能を
低下させてしまうのです。


そして、
自分が睡眠をとれているのか？
必ず振り返ってください！


僕も振り返っては、
反省し実践に繋げていました。

あとは当然のことながら継続次第👊

継続していかないと、
ニキビを完全に消滅させることは
難しいです。


学んだことは今日から実践して
適度に振り返りを行い、
正しい習慣を継続していきましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
④バランスの良い食事を摂る

どれだけ洗顔、化粧水、乳液などの
ケアをしっかり行っていても、

食生活が乱れていては
あなたの肌は

一向に良くなりません！！

栄養をバランス良く
とれていなければ、

肌を作り出す原料が
ないことになるので、

いつまでたっても
ニキビができやすい
弱い肌のままです。

バランスの良い食事を
意識していきましょう✨

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⑤サプリメントを摂る

バランスの良い食事を
意識していても

食事だけで全てを賄おうとするのは
やはり大変です。

そこで取り入れてほしい
サプリメントが、
”ビタミン類”です

主に

✅ビタミンC、
✅ビタミンB2、
✅ビタミンB6

を摂ることは、美肌作りに効果的！

それぞれの効果は下記の通り👇
『ビタミンC』
シミ予防、美容効果、免疫向上、
ストレス対抗力向上

『ビタミンB2』
タンパク質の合成、細胞の再生、
新陳代謝促進、美肌効果

『ビタミン12』
ターンオーバーの促進、
皮脂の量を調節

積極的にビタミン類を摂取して
美肌効果を高めていくことを
大事にしましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⑥脂っこい物を食べない

食べ物の中には

✅肌荒れしやすい食べ物
✅肌に良い食べ物

があることを知っていますか？

中でも脂っこい食べ物は
肌荒れしやすい食べ物の代表格。

ニキビができる原因は
皮脂だけではありませんが、

”アクネ菌は皮脂をエサ”にして
増殖していきます。

脂っこい食べ物ばかりの食事だと、
皮脂分泌が過剰になり、
アクネ菌の異常繁殖を招きます。

そしてこれが毛穴を詰まらせ、
ニキビになってしまうんです。

なので、
脂っこい食べ物をなるべく
控えるようにすることで、

劇的にニキビが改善する
なんてこともあります！

学んで実行するかしないかは
「あなた次第」です！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⑦飲み物に気を遣う

実は人間の体重の60%は水分です。

だから、水分補給はとっても重要。

しかし、
ただやみくもに水分を
とっているだけでは

ニキビが治ることはありません。

飲み物についても食事と同様
意識していく必要があります。

液体であれば良い
というものではありません。

ジュースばかり飲んでいたのでは
むしろニキビが悪化していく一方。

では、何を飲めば良いのか？

それは、水です。

水を軽視している人は要注意！

意識して飲んでもらうために
水を飲むことで得られるメリットを
書いておきますね。

水のメリット
✅新陳代謝の促進
➡肌の機能が正しく働き、
　ターンオーバーを促してくれます。

✅体内の浄化作用
➡水が不足すると、
　血の巡りが悪くなります。
　老廃物の運搬も担っている
　血液が滞ってしまうと、
　汚れが体の中に残り続け、
　ひどいとニキビとして出現。

適切に水を飲んで、
体を健康に保ちましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⑧ニキビを触らない

「痒くてついつい触ってしまう」

そんなことありませんか？

その行為がさらにニキビを悪化させ、
取り返しのつかないニキビ跡として
残り、一生後悔することになります。。

ニキビができているということは、
その部分は炎症が
起きているということ。

そこを触ると、その炎症をさらに
酷いものにしてしまいます。

では、
痒いときはどうしたらいいんだ
って思いませんか？

そこで、対処法をお教えします！

それは、患部を冷やす！
これだけです！

一時的に冷やして
触らないよう心がけましょう！

ちなみに、
冷やしすぎは注意ですからね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⑨ポジティブな思考を持つ

他人と比較して嫌になること
ありませんか？

ネガティブな感情で他人と
比較し続けても
何も良いことはありません。

そして、
ポジティブな思考がなければ、
周りと比較して落ち込みます。

そのまま何もかも嫌になって、
ひきこもるなんて人も…

辛くなったときは、
理想の姿を思い浮かべてください！

あなたの理想の姿は何ですか？
そのために今、
頑張っているのではないですか？

比較するなら過去の自分と
比較してください！

前までは何もできなかったけど、

「今日は脂っこい物を食べなかった」
「昨日は少し早く寝て、
　質の良い睡眠がとれた。」

少しずつで良いんです。

小さなことからやってみて
自分を褒めるようにしてください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⑩継続したケアをする

何をやるにしても大事になるのが、
継続すること！

今日話したことを全てやるのは
正直めんどくさいです。

僕も最初はそうでした。

でも、めんどくさいからといって
なにも継続できなければ、

あなたは今のまま
一生変わることはないでしょう。

しかし、
少しずつでも良いから継続できれば、
必ず効果が出てきます。

１か月後、３ヶ月後に
美肌になって理想の自分を
手に入れられるかは、

『あなたの継続次第』です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【終わりに】

以上、僕が意識して実践してきた
美肌習慣十ヶ条を解説しました。

いかがだったでしょうか？

このnoteで
伝えた内容は、

僕が実践してきたことです。

なので、昔の僕のように
繰り返すニキビに悩んでいる
あなたにとっては、

かなり効果的な
内容だと思います！

このnoteを読んで、
実際に行動に起こし、

あなたが
ニキビに悩むことなく

楽しい最高の人生を
送れるようになればと、

心から願っています🌈


最後まで読んでくださいまして
ありがとうございました！

【最後に】

このnoteの感想もくれると 嬉しいです^^

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以下の➀～⑤を参考に
感想を書いてみてね。

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[感想例文]
➀プレゼントを受け取る前は
　どんなことに悩んでいた？
②どんなことを得られた？
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④もし、noteを読んでなかったら
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