【超入門】脱ニキビ肌を手に入れる方法

こんにちは、とっしーです！


これを見ている人はこれから、

・女性からモテたい
・人の視線を気にしない肌にしたい

と思っているかと思います。

肌の綺麗さなんて、
結局遺伝なんでしょ？

自分みたいな汚肌の人間は
何をやっても治らない。

そうやって諦めていませんか？


大丈夫です。
そのために僕がいます。


そんな悩みを持つあなたのためだけに
今回のこの記事を書いています。


すでに肌に悩んでいないという人は
この場で閉じてもらって結構です。

実は肌が綺麗な人は
生まれつきではありません。

適切な努力をしてきたかという
違いによるものなんです。


実は、僕も過去にニキビに悩み、
皮膚科や美容クリニックに
通い続けていました。

しかも、その効果をあまり感じず、
何度も何度も繰り返すニキビに
ストレスを抱える毎日でした。


総額100万円と
11年もの時間を無駄にして、
心身共にボロボロになり、
落ち込んでいました。


しかし、僕はあることをしていくことで、
たった3ヶ月でニキビのない肌を
手に入れることができたんです。

11年間も悩んでいたのに？！

と、自分でも驚きました。

「これ、あなただからできたんでしょ？」
と思われてしまうかもしれません。

でも大丈夫です。

あなたにもできます。

僕が教えている方法は
誰でも簡単にできることで、
再現性は抜群です。


この記事を最後まで見て
実践することで

誰でもニキビをなくす
ことができます。

難しことは一切ないので、
最後まで読んでみて下さいね。


この記事では、
以下のことが達成できます。

・汚肌からの脱却できない原因がわかる
・美肌になる方法が分かる
・自身のある人生になり楽しくなる

そもそもスキンケアさえやれば
自然に美肌になれると
思っていませんか？

高い化粧水使うとか、
洗顔料を使うとか。

数多くの情報の中からそれらを実践し、
全然、綺麗にならないじゃん…

もうダメなのかな？と
思う人もいますよね。


その気持ちよくわかります…


でも、
ニキビ改善において1番大事なのは、
スキンケアではないんです。


内側からのケアなんです。


なぜ、
内側からのケアが必要なのか？
具体的に何をすればいいのか？

丁寧に説明していきますね。

内側からのケア

実は、、、

肌改善にの7割は内側からの
ケアによるものなんです！


これは多くの専門家も実際に言っている
ことで、僕自身も内側からのケアを
徹底したことで1ヶ月で効果が出始め、

3ヶ月後にはニキビが
無くなっていました。

内側からのケアが美肌を作る理由とは？

実は市販の化粧品は、
基本的に1番外側の
角質層までしか届きません。


肌はバリア機能のある角質層も重要ですが、
その奥にある真皮層や
そのまたさらに奥にある層の方が
厚みがあり、美肌になるには
大きく関わってきます。

スキンケアで角質層だけ
綺麗にしようとしても

表面を取り繕っているようなもの。


そして、奥にある層は新しい皮膚を
生み出す大事な役割をしています。


この部分にアプローチをかけないと、
綺麗な肌に生まれ変わらせることは
できなんです。


ストレスや外的刺激にも
負けない美肌になるためには、
綺麗な肌を作る必要があります。


そして、綺麗な肌を作る原料が
必要になってきますよね？

それが栄養です。

だから、内側側からのケアを
徹底していかないといけないんです。

これが美肌への最短最速の道です！



どうですか？

ここまでで内側からのケアが
どれほど重要かわかって
いただけたと思います。

内側からのケアは具体的に内をすればいいの？

いよいよ対策です！
しっかり読んでくださいね！

具体的には、
以下の３つを意識してください！

➀栄養バランスの整った食事を摂る
②良質な睡眠をとる
➂水を1日2Lは飲む

➀栄養バランスの整った食事

内側からのケアにおいて大切なのが、
バランスの良い食事を心がけることです。


「そもそも栄養バランスのとれた食事って
　どんなものをなんだろう？」

って思いますよね。


一口に栄養バランスのとれた食事と言っても
漠然としていてピンと来ないですよね。

説明していきますね。


人間の体が必要とする様々な栄養素を
バランスよく摂取することが重要です！


たくさんの栄養素を
過不足なく摂取するためには

何をどれだけ食べるか？

ということが重要です。

実は、
ご飯と汁物3種類のおかずによって
構成された献立『一汁三菜』

という日本食が理想的な栄養バランスの
とれた食事なんです。

知っていましたか？

具体的には、
以下のようなものです。

・主食：ごはん
・主菜：肉、魚、卵、大豆製品など
・副菜：野菜、きのこ、芋など

さらに、
肌に良い栄養素を積極的に摂る
ということも大切です！

基本的にこれらの栄養は
食事から摂るのが好ましいですが、

どうしても取れない…という方は

サプリメントを活用するのもアリです◎

②良質な睡眠をとる

睡眠不足だとスキンケアを
どんなに頑張っても
全く意味がなくります。


そんなの嫌ですよね…


睡眠不足が続くと、
自立神経が乱れて免疫力が低下し、
肌のハリや潤いが無くなります。

そして、肌のバリア機能が
低下してしまうので、
ニキビができやすいんです。

デメリットでしかないですよね。

ここで大切なのが、
睡眠時間＝睡眠が足りている
ではないということです。


どういうことなのか？


これは、
いくら睡眠時間をとっていても
意味がないということです。


注目して欲しいのは、
睡眠の質です！

良く勘違いされがちなんですが、

➀深い眠りで６時間寝た人
②何回も起きて寝てを繰り返して
　8時間寝た人

どちらが質の良い睡眠だと思いますか？


答えは➀の
深い眠りで６時間寝た人です。


布団に入ってもなかなか寝付けない。
眠っても疲れが取れない。

心当たりありませんか？

これは
質の高い睡眠がとれていない
という証拠です。

今すぐ改善しましょう。

・睡眠の質を上げる方法

・寝る２時間前に入浴する
・適度な運動・ストレッチを習慣にする
・睡眠環境を整える

寝る2時間前の入浴

入浴することで体温が一気に上昇。

そして２時間後
体温が下がってくるタイミングで
人は眠くなってくるんです。

これで寝つきが良くなり快適に
眠ることができますよ。

適度な運動やストレッチ

日中に運動をしておくと、
夜の寝つきが良くなり、
質の良い睡眠に繋がります。


これは、激しい運動をしろ
ということではありません。

軽く散歩をしてみるとか、
階段を使うとか、

そういったもので大丈夫です。

また、
寝る前にストレッチをすることで
リラックス効果が生まれ快眠できます。

睡眠環境を整える

寝室を適切な温度と湿度に保つことは
入眠をスムーズにしてくれて、
睡眠の質を高めてくれます。

ちなみに、
睡眠に良い温度は以下のようなものが
良いとされています。

・夏：25～26℃程度
・冬：22～23℃程度
・湿度は1年中50～60%

エアコンや毛布、加湿器などを
活用してみてださい！

➂水を1日最低2L飲む

これ、めちゃくちゃ効果あるのｄ、
騙されたと思ってやってみて下さい。

これで僕の肌が劇的に変わったと
言っても過言ではありません※

メリット➀：保湿効果
単純に水分摂取量が増えるので、
肌の乾燥もなくなっていきます。

メリット②：老廃物の排出
水分をたくさん取れば、
ニキビの原因となる老廃物が
効果的に排出されていきます。

最後に

ここまで、説明した内容を実践すれば、
確実に肌が変わってきます！

他人の視線を気にすることなくなり、
堂々と振舞うことができ、
女性からモテモテになる。

なんてことも夢ではありません。


これからの人生を
どう生きていくかは
あなた次第です！

僕はあなたを本気で応援しています！

これからもニキビ改善に関する
有益な情報を発信するので、

楽しみにしていてくださいね！

⇩とっしー公式LINE⇩