本日も源氏の湯へ
今朝は前回と比べて人も少なかった👀
本日のメニュー
・スチームサウナ
3セット×約10分
※3セット目は少し短め
心拍数は60-70回（安静時）
100-110回程度で出る
・水風呂
3セット×約2分
息を吐きながら入ることで水の冷たさが和らいだ感じ
・外気浴
3セット×約10分弱（寝転んで）
テレビの音で自然の音が聞き取りづらい
→耳栓は有効かな？？
前回と違った点
1セット追加（前回は2セット）
2セット、3セット目の間で42度のお風呂へ（約10分間）
感じ的には2セットで十分
次回はドライサウナでやってみよう♨️