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姿勢を良くして快適に動ける体づくりを推奨!筋トレだけがボディケアじゃない!痛まない、手足、体全体が動きやすい!そんな体を目指す人のために!元プロボクサーアマチュアゴルファーの整体屋

マガジン

  • 足のマッサージ動画note

    いろんな足のマッサージを掲載

  • ストレッチ動画note

    各種ストレッチの動画をまとめています。参考にしてみてくださいね!

  • 男のアソコを強くする 勃起力UP

    男のアソコを強くする 勃起力を高めて硬いアソコを作るためのエクササイズシリーズ

  • 股関節マッサージ動画note

    股関節のマッサージ動画を紹介。自分に合ったマッサージを見つけて下さいね!

  • マッサージの効果を実験検証

    セルフマッサージの効果を実験した文献を参考に検証したり実験したりしています。セルフマッサージ選びの参考にしてみて下さい。

最近の記事

勃起力を高める男のための骨盤底筋BOOK

骨盤底筋というと世間では女性向けの発信がほとんど。 しかし! 骨盤底筋を鍛えることは男性にも大変重要なポイント! 骨盤底筋が弱ると ・尿もれ なども困りますが・・・ 勃起力の低下につながる! これは、大変な問題だと思いませんか? ここでの勃起力の低下とは ・硬さが弱る ・萎えやすくなる ・硬くなりにくい この3点になります。(大きさではないですよ) この骨盤底筋BOOKでは男性の最大の問題になるであろう、勃起力を上げるために骨盤底筋改善方法を提案して

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      すねマッサージ【シンスプリント】

      走ったり歩いたりしてスネの痛みはありませんか?ランナーなどに多いスネの痛みがある時に良いボールマッサージの紹介です!

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        足のウォーミングアップ【ランニング】

        ランニングやジョギングをしている人も多いと思いますが、ウォーミングアップ、準備運動をしていますか?今回は、最適なウォーミングアップを紹介します。怪我などを減らし長く続けるため、快適に走るためにしっかりと準備運動をしましょう!

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          肩の動きをよくするためのセルフマッサージ

          セルフマッサージをすることで、パフォーマンスがアップという研究結果も出ています。肩周りのセルフマッサージをして、肩周りの動く能力を解放しましょう!

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        • すねマッサージ【シンスプリント】

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          筋肉痛軽減におすすめ方法

          トレーニングやエクササイズに付き物の筋肉痛!そんな筋肉痛を軽減させるための方法を紹介します!

          筋肉痛軽減におすすめ方法

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          太ももの外側の張りや痛みを軽減させる

          ランニング、ジョギングなどで太ももの外側の張りや痛みを感じる人に試して欲しいマッサージを紹介します。

          太ももの外側の張りや痛みを軽減させる

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          動かして男のアソコを強くする

          男のアソコを強くするシリーズvol.6 今まで鍛えてきた骨盤底筋を動かす。アソコを動かす力をつけて勃起力を高めよう!

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          血行と神経で男のアソコを強くする!

          男のアソコを強くするシリーズvol.5 血行を良くする、神経の緊張を緩めることで勃起力アップを狙う

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          男のアソコを強くするためのエクササイズとマッサージ

          男のアソコを強くする vol.4 マッサージで骨盤底筋を緩め、エクササイズで強くする! 勃起力を高めよう!

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          〇〇を鍛えて男のアソコを強くする

          男のアソコを強くするシリーズ vol.3 骨盤底筋を鍛えて勃起力を高めよう!

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          下半身マッサージ&ストレッチ【ストレッチポール】

          ストレッチポールを使ったマッサージとストレッチの紹介です。移動や座り疲れを解消するために役立つ内容なので、是非やってみてください!

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          深部までしっかりマッサージしてみよう!【股関節】

          マッサージボールを使って深部までしっかりとマッサージしてみましょう! 深部へ効かすためには、強く押さえつければよいというものでは、ないので気をつけましょう! こちらを先に見ると深部まで効かせるコツがわかります。 https://note.mu/toshi011/n/n2d86e4feadf5

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          ボールを使って扁平足のアーチを作ってみよう!

          今回は、ボールを使って足裏アーチを作る!です。 足裏アーチは、動いた時の衝撃を軽減させてくれる大切な場所!足の裏が痛くなりやすい人は自分のアーチを確認してみましょう。

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          フォームローラー 電動vsノーマル効果の違いは? 【Dr AIR3Dマッサージロール】

          電動フォームローラーの効果を試しました!ノーマルとの違いは!?

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          お尻と股関節の世界一伸びるストレッチをしよう!

          世界一伸びるストレッチからお尻・股関節のストレッチを紹介しています。 参考本 世界一伸びるストレッチ 著 中野ジェームズ修一 https://amzn.to/37J6yez

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          どっちのフォームローラーが体が温まるのか検証!

          ストレッチポールとリカバリー専用フォームローラー、どちらが体が温まるのかを検証します。リカバリー専用フォームローラーは血流促進効果があるので温まるはずですが…

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