スタンディングチャレンジ始めました｜#629C
基本的にPCで仕事をするため座っていることが多い。
スタンディングデスクはあるが、それを使って長時間立っていることは最近めっきり少なくなり、だいたいソファや机で猫背気味でやっている。
できれば日中ずっと立っていたいという気持ちはあるが、気を抜くと座っている。というか、立つことに対して気力を出さないと立っていることがない。
よーするにがんばらないと立っていられないということで、自分は「立つ」ための総合的な筋肉などが弱いのだと思う。(そりゃ普段立ってないんだから)
そんなことをぼんやり考えていて、これ鍛えたいな。と思ったので、さっそくスタンディングチャレンジを始めることにした。
なお、自転車でスタンディング状態で停止した時間を競う同名のチャレンジがあるようだが、そちらとは無関係のチャレンジになる。(いや。体幹を必要とする点では関係があるのかもしれない)
目標：8時間立ちっぱなしでも平気になる
このチャレンジで目指したい状態は、「ただ8時間動き続けられる」ことでも、「8時間なんとか耐えてその場に立っている」ことでもない。
色々と動き続ける8時間ではなく、「その場に立ち続けられる」筋肉群を育てたい。
そして「がんばればそれができる」ような状態は望んでいない。「べつに平気」という感覚で、それができる状態まで鍛えたい。
たとえば工場のラインでの立ち仕事のようなイメージ。あるいは警護のSPのようなタフガイ。ずっと立ち続けられる平気さがほしい。
ずっとその場で立って仕事ができるように、日中スタンディングデスク100%でPCを使い続けられるようになることを目指す。
詳細とか
「その場で立ち続ける」といっても完全に姿勢を固定するなどではもちろんない。「スタンディングデスクの前で8時間立ち続けて仕事ができる」ことが目標であって、色々と足踏みとか伸びとか、そーいうのは随時OK。姿勢は自由。
1,2時間に1回は軽い休憩を挟んで運動なども取り入れながらの8時間稼働を目指す。(ただし休憩でも座らない)
今のデスク使用状態は、「誰かとミーティングする時にはスタンディングデスくでやる」というだけに限られていて、なので連続3時間くらいがMAXだ(特にそれ以上をやろうとしたことがない)
日常で1人で仕事をする時にはだいたい座ってやっていて、明らかに「立ってやるのちょっとだるいな」という気持ちがある。
プラン：ひとまず半年を期限に
プランもクソもない気がする。とにかく毎日立ち続けること。以上。というのも味気ないので(というかそんな心がけだけでは達成できないので)、ちょっと考えてみよう。
立ち続ける上で、疲労感に対して姿勢の改善は必須だと思うのと、体幹の筋肉の強化は役に立ちそうな気がする。
ので、姿勢は心がけレベルでひとまず始めて、筋肉の方は、体幹系の、プランクとかハンギングレッグレイズなどのトレーニング量を増やしてみる。
あとはお決まりの「記録」だ。「連続して立っていた時間」を記録していくことで進捗を見たい。毎日計測して(TCC遣いにとって楽勝)、合計スタンディング時間と疲労感などを計測していく。
①連続して立っていた時間とその疲労度
②合計の立っていた時間
この2つを、時間はTCCでログにし、そこから別出しで「リズムケア」というアプリで新規項目を作りデータを貯めていく。(ちなみにリズムケアめっちゃログ系に使い勝手がいいのでおすすめです。iphoneだけ)
さーて。どれくらい立ち続けるとどんなふうに疲れるんだろうか。ちょっと楽しみになってきた。
半年くらいやれば慣れるかなと思うので、達成したら、あるいは半年後に、あるいはその間に何か特別な発見があったら、また記事にしたい。