とおじ

自分を好きになる修行中アラフォー女性。 なのでメンタル系の知識は結構あるので自分の経験談と自分に役立った知識など発信していきます。 また、旅行好きなので旅行の発信とかも。 演劇経験があるのでドラマを見るのも好き。感想も発信していきます。

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自分を好きになる修行中アラフォー女性。 なのでメンタル系の知識は結構あるので自分の経験談と自分に役立った知識など発信していきます。 また、旅行好きなので旅行の発信とかも。 演劇経験があるのでドラマを見るのも好き。感想も発信していきます。

簡単な物事の継続方法。これはやってみてほしい。アラフォーでやっとつかんだコツ。

私は全く物事が継続しない。飽きっぽいのとめんどくさがりなのと。どうせうまくいかないという気持ちと、うまくいかないのなら損したくないなぁという気持ちで続かない。 なので、私は日にちを決めてみた。 今私はインスタに投稿するデザインをCANVAで作成してるのだけれど、まぁめんどくさい。すごい人がたくさんいるし、私センスないし、一個つまづいたら先にすすまないし、調べながらやっていたら時間かかるし、あーめんどくさ！となる。 で、最初はだいたい「毎日練習用にデザインを作成するんだ！ユ

とおじ

    • あなた、日光それで足りてる？不安を和らげるのは日光不足って人によっては本当に1番関係あることだと思うんだよ。

      朝散歩が大事だということを4年前に精神科医のユーチューブをみて、毎日不安感がとんでもなく酷い時に実践していた。 ①できれば朝9時までに外に出て、太陽の光を浴びる ②できれば早歩き ③音楽聞いたり携帯見ながらなどはせず音や空気や匂いなど五感を感じるようにしながら歩く でさ、結局不安、和らいだよ。 多分３ヶ月は頑張って続けてたと思う。 雨の日も愚直にやってた。 人の記憶ってあいまいらしいから、もう4年も前のことだし 本当に３ヶ月毎日１日も欠かさずやっていたかどうかは正直覚えて

      とおじ

      • 今抱えてる不安を全部かきだしてみた。これが１週間後にどれが不安じゃなくなっているのかを検証してみようか。

        さて、不安症のわたい。（診断はされていないし病院も行っていない） 今何を不安に感じているのか書き出してみる。 ①39歳。既婚者。子どもなし。子どもいない人生で良いのか問題。 ②体がきつい。とにかくきつい。運動も続かない、早寝も続かない、早起きも続かない、健康的な食事も続かない。何やってもそんなに体調良くならないからすぐ諦めちゃう。 ③フリーランスになりたいのだけど、どうやって０⇨１でマネタイズしていけばいいのかわからない。20歳の頃からずっと起業したいと思っているが才能も根

        とおじ

        • 頑張ることをやめるにはがんばらないリストを作成するのがよさそうだよ

          はい、今日もやってきましたね。朝起て特に予定もない１日は不安感からスタートすることはもうわかっている。 精神科も１度いってみたことがあるし、心療内科も行ってみたけれど、精神科に行ったときは変な先生に当たってしまったのか、色々話した結果「お酒飲んだらどうなる？」と聞かれたので「テンション上がって明るくなる。気が大きくなって楽しくなる。酔っている間はずっと楽しい」と答えると 「あなたはうつ病じゃない。お酒酔った時の姿が本当の自分だから」 と言われた。 なんじゃそりゃ。心がずっとし

          とおじ

        • 簡単な物事の継続方法。これはやってみてほしい。アラフォーでやっとつかんだコツ。

          とおじ

        • あなた、日光それで足りてる？不安を和らげるのは日光不足って人によっては本当に1番関係あることだと思うんだよ。

          とおじ

        • 今抱えてる不安を全部かきだしてみた。これが１週間後にどれが不安じゃなくなっているのかを検証してみようか。

          とおじ

        • 頑張ることをやめるにはがんばらないリストを作成するのがよさそうだよ

          とおじ

          モヤモヤが強い人。毎日頭にもやがかかっている人。心がスッキリしない人。ちょっとこれ読んでみてよ。

          私はいつだって頭がモヤモヤしている。気持ちもうっすら灰色の雲がかかっている。苦しくってずっとそれを解消したくって色んなことやってきた。 色々やってきた結論、結局はなんでもいいから書き出すこと。でもこれだけじゃない。実行すること。でもこれだけじゃない。 でも結局これが1番効果ある。なーんだまたそれかと思った人ちょっと待って。とりあえず最後まで読んでよ。理由書いてるからさ。もしかしたらあなたにも合う方法かもしれないから。具体的なやり方書いてるから。 例えばさ、私の場合は今ぶっち

          とおじ

          モヤモヤが強い人。毎日頭にもやがかかっている人。心がスッキリしない人。ちょっとこれ読んでみてよ。

          とおじ

          あぁ、今日も私は不安を感じることが多いけれどそれでも自分を好きになるために色々やってみる。

          あぁ、今日も私は自分を好きになるためにいろんなことを実行している。 とにかく私は頭の中にいろんな思考が浮かぶ。 1番に多い思考は心配事だ。 不安を解消するためにまずは朝から自分の心臓に手を当てて 「今日も私のために動いてくれてありがとう」 これを何度か繰り返す。 まだ、不安は解消されない。 この不安とは漠然とした不安だ。 39歳、子供なし、既婚女性。契約社員の３ヶ月更新の仕事。家賃や光熱費は完全折半希望の夫。夫は少々モラハラ気味。結婚して４年。色々あった。ありすぎてここに書い

          とおじ

          あぁ、今日も私は不安を感じることが多いけれどそれでも自分を好きになるために色々やってみる。

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