胃酸過多は胃粘膜から疑え

こんにちは

body make studio BASE 代表パーソナルトレーナーの高鳥です




前回の記事では胃酸分泌の重要性についてお話をしましたね

胃酸分泌は食べたものの消化において非常に重要であり

食べたものが身にならないのは胃酸の問題かもしれませんと


詳しくは前回の記事をご覧ください




ですが中には

「胃酸過多で困っている」

「胃酸を抑える薬を飲んでいる」

という方も…



それって本当に胃酸過多でしょうか？

もしかして胃粘膜が傷付いているだけかも…



とゆうわけで今回は


【胃粘膜】


のお話をひとつ





例えば食べ過ぎによる胃酸過多

これは理由がつくんですよ

たくさん食べるからこそ、体はたくさん胃酸を分泌しようとします




胃粘膜を傷つけるの理由としては

・ストレス
・アルコール
・非ステロイド性抗炎症薬（鎮痛剤）
・ピロリ菌

このような理由もあります





ですが

ダイエット中の方

食事に気をつけている方


そのような方でも胃酸過多のように込み上げることがあるのは



もしかすると

食事に気をつけているが故に胃粘膜が傷付きやすいのかもしれません




どういうこと？って感じですよね




答えは単純でシンプルに栄養不足

特にダイエット中の方はカロリーを気にして食べる量が減るので

ビタミンミネラルの摂取量が減ってしまいがち

胃粘膜を守ったりする栄養が減るわけですよね




要するに

ストレス，アルコール，過食などによって粘膜が傷つく
↓
胃酸過多と勘違いし薬を飲む
↓
低胃酸となり消化吸収が悪くなる
↓
胃粘膜の修復が遅れる
↓
まだ治らないから薬を飲む…


この繰り返し、負のループ完成





胃粘膜というのは複数の細胞で構成されています

細胞はタンパク質が材料となり作られるので

タンパク質の摂取はやはり大事になってくるのですが…



タンパク質は胃で消化されるので

胃酸が正常に分泌できていないと話にならないじゃないですか



なので、

胃粘膜を守る意味では、やはりビタミンミネラルは必須なわけです




そこで、

粘膜の保護に働く栄養素は…



　ビタミンA＋亜鉛　です。



あ、じゃあビタミンAを摂取したらいいのね！

って思うじゃないですか。



いやいや

ここで大事なのはビタミンもそうですが

まずはミネラルなんです！




意識高い方はビタミン摂取量を気にされると思います

タレントの田中みなみさんは数時間おきにビタミンCサプリを摂取しているそうで…


ビタミンCは水溶性で排出されやすいもの、

それはそれで効率いいので、さすが芸能人…って感じですが


意外とミネラルを気にしている人って少ないのではないでしょうか？




ビタミン摂取も大事ですがそれ以上に

ミネラル摂取の方が大事！



なぜならビタミンはミネラルなくして活性化しないからです




よってまずはミネラルという土台を整えることが必須となってきます


詳細は割愛しますが

特に亜鉛とマグネシウムは多くのビタミンを活性化させるため

意識的に摂取した方がいいです



せっかくビタミンを摂取しても無駄になってしまいますからね





そもそも

食べた栄養というのは

体内で水に溶け酵素が働いて初めて体のエネルギーになります

その酵素もビタミンがなければ働きません


よって

ミネラルなくしてビタミンは働かない

ビタミンなくして酵素は働かない



すなわち

ミネラルという基礎がないと食べたものは身にならないんです



ちょっと話はそれましたが、まとめると


胃粘膜を守るためにはビタミンA

ですが同時に亜鉛も

も摂取するように意識してみましょう





食べたものを素早く消化させるためにもまずは胃から

消化できなければ吸収もできません



さすがに胃粘膜の異常は自力では判断できませんが…

胃酸過多を疑う前にまずは胃粘膜の修復から意識してみましょう




おつかれさまでした



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