１１月のプロクオリファイに向けて！減量#３日目！

今朝の体重は、90.1kg

リーンゲインズ継続

○食事の内容

・白米炊く前　１００g
※自分でブレンドしたカレー粉

・鶏胸肉　５００g
・ブルーベリー　５０g
・くるみ　　４粒

○サプリメントの内容

・ビタミンD
・ビタミンK
・イヌリン
・難消化性デキストリン
・プロバイオティクス

摂取カロリー

およそ１２００kcalちょっとオーバーくらいです。

有酸素

無し

コメントその他

継続して特に怠さもなく、イライラもなく続けられています。腹筋は、うっすら見えてきたかなって感じです。
本当にリーンゲインズを使っての増量はすごいです。余計な脂肪が乗らない！

自分のためのデータ

トレーニング部位：僧帽筋、菱形筋など
デッドリフト頑張ったので、かなり疲れました。

トレーニング時間、9時00分から
体重：90.1kg
トレーニング前：ローソンのドリップコーヒー（S）
トレーニング中：５００mlの水、５００mlのOS -1