腰の張りがスッキリ🌟仰向けの『腰ストレッチ』
ほんと腰のトラブルって多い…。
そう思いませんか？
腰痛、ギックリ腰、腰椎ヘルニアなど色々ある。
腰まわりの柔軟性の問題だけではありませんが、日ごろからケアを取り入れておけば、腰痛予防につながります。
今回はそんな方法をお伝えいたします。
ストレッチはこの方法
このストレッチは、定番のストレッチですけど、あるあるなのが、図解の上の女性の形になりやすい…。
おしりが地面に着いているので、腰から背中までの丸みが作れない。
これでは、腰の筋肉が伸びないんです。
しっかり伸ばすには、おしりを地面から浮かせるように持ち上げ、尚且つ、上体を地面から持ち上げると良く伸びます。
このストレッチの目的は、腰を伸ばすことなので、実践して伸びなければやる意味がありません。
なので、腰が伸びるように形を作ってみてくださいね。
伸ばすときは、呼吸が止まらないように気をつけるように。
伸ばす時間は約40秒を目安にするといいです。
1日に1回やるといいですよ😊
あと、注意点！
ストレッチして腰に痛みがある場合は、即中止です。
痛いから無理してやると悪化する可能性がありますので・・・。
伸びている痛みはOKです✨
Twitterでもこの図解の投稿をしています。
これです。
これ知ってる？惹かれるボディラインを作るには、腰回りの筋肉の柔らかさが大切。腰回りが柔らかいと「カラダのしなやかさ」「綺麗な姿勢」「腰痛予防」になる。特に反り腰の人はこのストレッチは絶対必要。おしりがしっかり持ち上がることが大切です。そして、効果を加速させる方法をプロフに記載し… pic.twitter.com/6cKpKIoLbZ
— とぴー｜からだ整える筋活のプロ (@topi3001) August 30, 2022
Twitterでは腰まわりのしなやかさを手に入れよう！という内容で投稿しました。
骨盤周辺が硬いことは、猫背にもなりやすいし、姿勢悪化にもなります。
なおかつ、しなやかさが見えなければ美しさも出にくくなっちゃいます。
そうならない為にも、このストレッチを普段から取り入れることをおススメします。
そんなに難しいストレッチじゃありませんので、普段の生活の中に溶け込ませてみてくださいね！
ではではまた😊
とぴー公式LINEあります✨
登録まってます😌
質問、お問い合わせはLINEよりお願いします♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？